生長過快的飲食
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生長過快可能會導致兒童缺鐵性貧血。正常情況下,兒童體積和血容量體積翻番,生長過快時體內紅細胞無法及時供應,缺鐵,兒童缺鐵性貧血。那麼,孩子成長過快的時候,應該怎樣注意飲食呢?
1.多吃鉀元素豐富的食品
鉀是直接連接腦神經的電解質,能有序地工作腦神經,放鬆腦神經。人體一旦缺鉀,就會變得軟弱無力,注意力不集中。富含鉀的食物包括家禽、魚類、牛奶、奶酪、全穀物、土豆、豆類和堅果、香蕉、杏和橙子。
2.多吃含氨基酸的食品
氨基酸和色氨酸進入大腦後可以增加神經遞質血清的水平,神經遞質血清被認爲是鎮靜劑。除了全麥麪包、蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有大量氨基酸外,蛋、牛奶、羊肉、雞肉等含有豐富的優質蛋白質,蛋白質的基本物質是氨基酸,是人體所需要的營養素。
3.多吃富含維生素B和鈣的食品
焦慮、抑鬱和情緒不穩定與維生素B缺乏密切相關,其次是鈣。魚是維生素b含量高的最佳食物,多吃魚有助於調節感情的土豆和牛肉含量也很高。黃豆、菠菜、花生、芝麻、莧菜、海帶、蝦、牛奶等含鈣量高的食物也適合選擇。
世界上沒有提供人體所需的所有營養的食物。因此,我們必須吃多樣化的食物。任何挑食或偏食都會妨礙我們身體的全面營養。有些孩子選擇食物,偏食,父母可以從同一個食物組選擇其他食物。但要以身作則,糾正壞習慣。
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