大便一天幾次正常
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不論是男性還是女性,只要是有生命氣息的生物都是要通過新陳代謝來排除體內的廢物的。大便,就是人體排除體內廢物的一種重要方式。因此,大便健康是非常重要的,但是還有很多人排便會出現問題,下面就一起來分析一下大便一天幾次正常。
大便一天幾次正常
一般情況下,保持規律的每天排便1~2次,足以排除腸道廢物。所以,每天在相對固定的時間排便,排便1~2次,屬於正常。但一天排便3~4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也屬正常。兩天或兩天以上排便一次,則不正常。每天排便超過3~4次,則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎、結腸炎等腸道疾病。
如何保持正常排便
1、每天攝取2030克食物纖維。不溶性的食物纖維,有很強的吸水作用,吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質,像海綿一樣膨脹,促進軟便的形成。
2、少吃精白米和精白麪粉,多食用糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麪包的材料)等雜糧。
3、早上起牀後,喝下2杯清水(約500毫升)。此時,喝下的水分80%被小腸吸收,10%被大腸吸收,能有效促進排便。
正常的排便,有利於人體正常的代謝。有的人一天排便好幾次,而有的人卻好幾天排便一次,這都是健康問題存在的隱患,希望各位朋友們能夠重視起來,看完文中的分析之後能夠明白大便一天幾次正常,知道如何去保持自己的健康排便。
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