睡眠不足會胖還是會瘦

社會在不斷的發展，人們的審美眼光也發生了很大的變化，以前都認爲胖一些比較好看，但是現在的人普遍認爲瘦好看，並且是越瘦越好看，這兩種觀點都是錯誤的，健康纔是最好看的。有的人還以爲睡眠不足會胖，也有人認爲會瘦，究竟是胖還是瘦呢？睡眠不足的小方法有哪些？

睡眠不足會胖還是會瘦？

1、缺乏睡眠讓身體機理產生的變化使得人們比較容易發胖。通過查閱文獻，的確能在睡眠缺乏和肥胖之間發現千絲萬縷的聯繫。社會上的問卷調查和實驗室研究的統計數據中都能找到支持“睡眠不足導致肥胖”的依據

2、按照一般推測，睡覺時人體代謝放緩，睡得越多消耗的能量就越少，難道不是更容易變胖嗎？實際上，睡眠與體重的關係遠遠不是這麼簡單。睡眠對神經內分泌系統和葡萄糖代謝都有重要的調節作用，因此它可以通過多種途徑來影響體重。

睡眠不足改善的方法有哪些

1、晚餐掌握"77"原則。儘量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就好，菜品輕淡爲宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

2、身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,"睡如弓"能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因爲噩夢而驚醒。

睡眠不足不僅僅指的是人的睡眠時間不夠長，還可以表示爲人的睡眠質量比較差，例如夜晚多夢現象。睡眠不足肯定會影響到人的正常生活和工作，整個人都會表現的無精打采，重點是會影響到人的身體健康。希望看到這篇文章的你可以有一個良好的睡眠。