睡眠一直睡不夠怎麼辦
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不管是身體的不適,還是睡眠質量不好,對人們來說都是一個很痛苦的問題,所以養成一個好的生活習慣是很重要的。如果不能按時休息,就會導致頭痛、頭暈、白天精神恍惚、渾身乏力、精神抑鬱等,總之就是精神不在狀態,長期這樣下去會造成很嚴重的後果。那麼睡眠一直睡不夠怎麼辦?
睡眠一直睡不夠怎麼辦
睡眠障礙是由於長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病後體弱等原因引起。患此病後首先要解除上述原因,重新調整工作和生活。正確認識本病的本質,起病是慢慢發生的,病程較長,常有反覆,但預後是良好的。參加適當的體力勞動和體育運動有助於睡眠障礙的恢復。
睡眠不足可以吃什麼
睡眠不足,感到精力匱乏,可吃些菠菜、蘆筍、西蘭花,等綠色蔬菜,或幹豆類和全穀食品,這些食物是精力補充劑鐵元素的好來源。另外,睡眠不足可吃以小米,因爲在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
想睡睡不着是一件很痛苦的事,所以,人們一定在日常生活中要注意勞逸結合,不要過度勞累,經常熬夜,顛倒睡眠時間,長期這樣會導致出現睡眠障礙。建議去醫院檢查治療,不要耽誤最佳治療時間使情況惡化。睡眠是很重要的,千萬不能大意,放任不去調理。
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