2天不拉屎怎麼辦
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正常生理情況下,一個健康的成年人每天都會排一次大便,才能保持腸道功能的正常運行。如果2天不大便,就可以認爲是發生了便祕。那麼2天不拉屎怎麼辦呢?
偶爾出現2天不拉屎的情況,多與飲食相關,要想解決便祕的問題,必須要從以下幾個方面着手改善:
1、多喝白開水。
白開水是人體最好的腸道沖洗劑,如果每天飲用水攝入過少,就可能導致大便中缺少水分,使大便變得異常乾燥,排便困難,因此便祕。
2、多攝入膳食纖維素。
膳食纖維素多存在於各種綠色蔬菜和瓜果類食物中。建議大家平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果,如白菜、西蘭花、胡蘿蔔、黃瓜、菠菜、青菜、蘋果、梨子、橘子等。
3、蜂蜜泡水喝。
蜂蜜是腸道的潤滑劑,經常喝蜂蜜泡水,可以改善便祕症狀,但是對於血糖異常者應該慎用食用蜂蜜。
4、養成定時大便的習慣。
無論你的工作和學習有多忙,應養成定時大便的習慣。
5、加強體育鍛煉。
加強體育鍛煉(比如多跑步、爬樓梯、瑜伽、游泳等)能促進胃腸道蠕動,減少便祕。
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