什麼運動提高免疫力

大家都知道運動可以提高人體的免疫力，但是很多人不知道的是，並不是所有的運動方式都可以提高人體的免疫力，一般來說過於劇烈的運動不僅僅不能提高免疫力，還可能會降低人體免疫力。那麼到底什麼運動提高免疫力呢？

1.慢跑。慢跑可以提高人體內的各個器官，能夠加強呼吸系統對外界溫度的適應能力，免疫力也會在適應中增強，人體血液中巨噬細胞等會迅速增多，可以有效的吞噬一些不良細胞。慢跑的時候最好是從鼻子吸氣，從嘴巴呼氣。

2.游泳。冬天的時候如果進行冬泳，可以讓冷水刺激身體的哥哥器官，從而提高人體血液循環能力，提高人體抵抗外界氣溫變化的能力，游泳的時候可以使得肌膚內的血管急劇收縮和急劇的擴張，這樣就可以提高人體對外界變化的反應能力，從而提高人體的免疫力。

3.健步走。健步走是最好的鍛鍊方式，是最好的提高人體免疫力的運動方式，健步走最好是每天堅持走半個小時以上，但是需要注意的是不是走得越多越好，儘量保持在兩個小時之內，可以使得人體的免疫力得到極大提高。