膝關節衰老從30歲開始是真的嗎 如何預防膝關節衰老
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你知道嗎,膝關節衰老從30歲開始了,我國約有1.2億人患有骨關節炎,幾乎每10人中就有一個,其中類風溼關節炎和骨關節炎最常見。那麼如何預防膝關節衰老呢?下面本站小編帶來介紹。
人的衰老從26歲就開始了,因爲25歲時,人的大腦發育達到頂峯,這是最後一個發育完成的器官,至此, 身體徹底成熟,也從這個時候開始, 各個器官開始進入衰老程序。
其中,關節衰老一般從30歲開始,有話說“人老腿先老”,說的其實是關節,承重越大的,關節結構越複雜的,衰老開始得越早,程度越重。之所以現在人關節老得早,其中一個重要原因是肥胖者多,體重每增重0.5㎏,關節壓力相應增加1.5㎏~2㎏。
而關節衰老的表現之一,就是怕冷,遇冷之後會疼痛或者僵硬,這個道理,和人老了會怕冷是一樣的。
關節衰老是因爲過度使用以及由此導致的慢性損傷或者炎症,有了損傷和炎症之後,身體就要自動的修復,這個修復的過程需要能量,修復日久,能量供應就會不足,這個時候就會感覺到冷。
給關節保暖,至關重要。
反過來,一個受過傷的關節,生過病的關節,遇到颳風下雨氣溫下降就會不舒服,它們因爲不斷修復而能量供應不足,所以無力抵禦寒冷,症狀自然會在受寒遇冷後加重。
注意防止關節受潮、受涼,尤其在氣候變換季節,及出汗、酒後、睡眠時,風寒潮溼最容易侵襲致病。在天氣轉涼的時候,及時根據天氣情況增減衣物,早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲,局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。做家務時,儘量使用溫水,避免直接接觸冷水、冷藏品或冰櫃等。注意保暖,就避免了關節病的發病誘因,減少了發病的次數。
減輕負重:老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,少爬樓梯少爬山,多平地走,騎自行車,游泳。尤其是游泳,在所有膝關節運動中是最有利的。
減輕體重:肥胖往往加重關節面的負擔,使關節結構加速磨損、老化,引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝併發症間接影響關節,如糖耐量異常、脂質異常症等等。
注意走路和勞動的姿勢,不要扭着身體走路和幹活。避免長時間下蹲,長期從事下蹲式工作時,如汽車修理工、翻砂工,最好能坐個小板凳改爲低坐位,長時間坐着和站着,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
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