那麼預防新型冠狀病毒不能吃什麼 新型冠狀病毒飲食禁忌
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新型冠狀病毒這是最近和非典時期類似的病毒,感染人數比非典還厲害。傳染性特別強,平時初了帶口罩,也可以吃一些食物增強抵抗力。那麼預防新型冠狀病毒不能吃什麼 新型冠狀病毒飲食禁忌。本站帶來相關介紹。
1.每天攝入優質蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量。不吃野生動物;
2.每天吃新鮮蔬菜和水果,根據個人情況攝入水果(比如:糖尿病人要注意水果的攝入量);
3.適量多飲水,每天不少於1500mL;
4.食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少於20種食物;不要偏食,葷素搭配;
5.可以根據個人情況在平時的飲食基礎上適當增加,保證營養充足均衡;
6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者,建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品),每天額外補充不少於500大卡;
7.新型冠狀病毒肺炎流行期間不要節食、不要減重;
8.規律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時間不少於7小時;
9.開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少於1小時,不參加羣體性體育活動;
10.新型冠狀病毒肺炎流行期間,建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。
每天攝入魚,肉,蛋,奶,豆類及堅果,蔬菜,水果在基礎上加量。那麼這些食物建議大家便可參照推薦量的中上限來進行安排,如:魚(水產品)及畜禽肉各75克;1個雞蛋;1-2盒奶;2兩豆腐;1小把堅果;至少1斤蔬菜(其中深色蔬菜應占至少一半);半斤新鮮水果(果汁不能代替鮮果)。
除此之外,儘量做到清淡飲食,少吃高鹽和油炸食品;主食粗細合理搭配,粗雜糧應占到主食總量的1/3,主食總量及粗細比例可根據自身情況諮詢營養師進行相應調整。
1.注意勤洗手,在洗菜做飯前、過程中如果碰到生肉時或手髒時,處理動物或動物排泄物後都要洗手;
2.生熟分開,不吃沒煮熟的肉和蛋:烹飪食物要注意將生熟分開,把生的肉和蔬菜水果,熟肉等農產品分開備菜,要使用單獨的刀和三板,所以家裏要至少2把菜刀,2個切菜板;不吃生的或未煮熟的肉魚和蛋,需要完全煮熟後再吃;
3.不吃野味,不接觸野生動物。
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