高血壓喝牛奶有好處嗎 高血壓喝牛奶好還是酸奶好
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高血壓能不能喝牛奶,應該喝什麼樣的奶比較好一些,有不少人得了高血壓後不知道哪些方面要注意的,在飲食方面有哪些要避開,本站小編就來說說吧。
首先可以肯定的是,高血壓患者是可以喝牛奶的,而且對身體還有好處。
牛奶中含有乳清酸,它能夠促進脂肪的代謝。牛奶中還含有一種可以耐熱的低分子化合物,能夠抑制體內膽固醇的合成。牛奶中所含的鈣質和膽鹼,可以促進人體膽固醇的排泄、減少人體對其的吸收,降低人體膽固醇水平。此外,牛奶中的鉀等元素也比較多,對預防冠心病、高血壓等也有好處。
由於牛奶的普及,市場上牛奶的種類琳琅滿目,各種各樣的都有,全脂的、脫脂的、半脫脂的,還有低脂低乳糖的,等等。這讓很多人包括高血壓患者在內無所適從,不知道應該選擇哪一種。
其實,高血壓患者對牛奶沒有特殊的要求,什麼奶都可以喝。不過,如果因高血壓引發動脈硬化的人,脂類高的牛奶可能加重動脈硬化,甚至引起血壓升高。所以,這類人最好不要食用高脂牛奶,可以食用低脂或者脫脂牛奶。因爲這類牛奶中的脂肪含量非常低,熱量也比一般牛奶低得多,比較適合中老年人、肥胖和不適於攝入脂肪的人喝。
中國營養學會推薦的《居民膳食指南》指出,每日應攝食乳及乳製品300g。這樣做,對於預防及控制高血壓無疑是有好處的,但每日最好不要攝入超過800毫克的牛奶,否則牛奶中同樣富含的脂肪可能會對身體造成一定影響,牛奶雖好,但不要貪杯哦!
不過如果你是乳糖不耐受症的話就不建議喝牛奶了,或者是喝酸奶吧。
國內外研究表明,適量攝入乳製品有利於高血壓的防控,低脂乳製品以及發酵乳製品有利於腦卒中的防控。事實上,酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便沒有活菌能到達大腸,其中的營養素對於控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。
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