疼痛程度是怎麼劃分的 如何向醫生描述你的疼

世界衛生組織將疼痛化爲不同的程度等級，當感覺到身體的疼痛時應及時去醫院查看，在和醫生描述疼痛感要注意方法，那麼，疼痛程度是怎麼劃分的？如何向醫生描述你的疼？下面本站小編就來說說。

疼痛的程度劃分等級

世界衛生組織將疼痛劃分爲5種程度：

1、0度——不痛

2、I度——輕度疼痛(間歇痛，可不用藥)

3、II度——中度疼痛(持續痛，影響休息，需用止痛藥)

4、IIII度——重度疼痛(持續痛，不用藥不能緩解疼痛)

5、IV度——嚴重疼痛(持續劇痛，並伴隨血壓，脈搏等變化）

如何向醫生描述你的疼

第一步：疼多久了

1、最早是什麼時候感到疼痛的

2、這次疼痛持續了多久

3、以前每次疼痛發作持續多長時間

第二步：怎麼個疼法

可以用打比方的方式來描述，比如：

1、刺痛：像針扎一樣的疼痛

2、灼痛：像火燒一樣疼痛

3、脹痛：身體某個部位由內向外支撐的疼痛

4、撕裂痛

身體部位像被撕開一樣的疼痛。

第三步：疼的時間規律

1、持續疼or間歇疼

2、白天疼or晚上疼

第四步：影響疼的因素

1、按壓疼痛部位，疼痛會加重還是緩解

2、休息後疼痛有沒有減輕

緩解疼痛的7種方法

1、冥想

冥想使思維更加專注，這也有助於降低痛苦，經常冥想的人會發現沒有疼痛感會減輕，並且在沒有冥想時也會對疼痛沒有那麼敏感。

2、鍼灸

對於鍼灸，大家一定不會陌生。將細針插入體內，刺激特定部位，這種做法可以緩解許多類型的疼痛，比如慢性頭痛和偏頭痛，腰痛，骨關節炎和纖維肌痛。鍼灸對於關節疼痛和關節僵硬也很有效，可以使疼痛程度下降，改善身體健康狀況，減少止痛藥的服用。

3、健康飲食

慢性炎症是許多慢性疾病和疼痛的主要原因。選擇健康，營養均衡的食物可以幫助預防身體發炎，改善肌肉，關節和組織的疼痛。高度加工和高糖的垃圾食品，如糕點，炸薯條，糖果，碳酸飲料和快餐等，會促進體內炎症，而水果和蔬菜則具有抗炎作用。

4、按摩

按摩可以促進血液，緩解疼痛。按摩可以刺激大腦產生內啡肽，這是一種天然緩解疼痛的化學物質，支持身體的自然癒合過程，對於緩解頭痛，頸部疼痛和關節疼痛都是有效的。按摩還可以減輕癌症患者的疼痛和焦慮感，有助於減少心臟搭橋手術患者的疼痛和肌肉痙攣。

5、笑聲療法

當人笑的時候，身體會釋放內啡肽，內啡肽是天然止痛藥，也有助於增進幸福感，分散注意力，從而減輕疼痛。笑聲療法還可以放鬆肌肉，緩解消化和舒緩胃痛，促進放鬆，改善睡眠，增加氧氣攝入量，改善免疫系統和循環系統。

6、音樂

音樂可以舒緩心情，不僅可以緩解緊張的情緒，對身體也是有好處的。通過分心和放鬆，音樂也是一種緩解疼痛的方式，既簡單又有趣。背部，頸部或關節疼痛的患者在聽音樂後疼痛有所緩解。音樂還有助於減少術後疼痛，慢性疼痛，同時減少患者對止疼藥的需求。

7、鍛鍊

鍛鍊也可以釋放緩解疼痛的內啡肽，這有助於緩解疼痛。鍛鍊也可以增強情緒，加強關節周圍的骨骼，肌肉和組織，併爲身體提供更多的能量。經常鍛鍊也可以幫助控制體重，這對某些類型的疼痛，尤其是關節疼痛和背部疼痛有益。

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