頸椎病早期症狀有哪些 緩解頸椎不適的正確方法
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在現代生活環境下,很容易引起一些頸椎不適,頸椎病人羣越來越多,一些症狀往往會體現在我們的身體上,那麼,頸椎病早期症狀有哪些?如何緩解頸椎不適?下面本站小編就來說說
1.頸部僵硬
頸部僵硬是頸椎病早期的一個明顯症狀,多表現爲頸部感覺不靈活,有僵硬感,往往要四下轉動頸部,直到發出“咔咔”的響聲,纔會覺得舒服一些。這其實是一種頸椎失穩的症狀,出現這種情況就說明頸椎已經出現了一些損傷。如果不注意調理和休息,就會導致情況越來越嚴重。
2.心跳過速
心跳過速的症狀往往是在不自覺轉動感到不適的頸部時所出現的,同時還往往伴隨着胸悶的症狀。這是因爲頸椎的第四神經受到了壓迫,導致其位置變化所引起的。
3.吞嚥不暢
吞嚥不暢也是頸椎病早期的症狀之一。人體內的第六頸椎是和食管的上端連接在一起的,當第六頸椎出現了問題,比如移位、增生等,就容易壓迫食管,嚴重者還可能會導致食管周圍產生炎症和水腫。所以在吃東西進行吞嚥時就會覺得非常難受,有異物感。如果有頸肩痛,或者是長期伏案工作、長時間使用電腦和手機,在吃東西的時候還覺得吞嚥不暢,就應該考慮是否患上的頸椎病。
4.頭頸痠痛
頭頸痠痛也是頸椎病早期很常見的情況,有的患者不止頸部痠痛,肩部也會覺得痠痛。情況比較嚴重的還可能出現頭暈噁心和乾嘔的症狀。當出現了這些症狀時,就要引起重視,進行檢查來確認是否已經患上頸椎病,以免耽誤了治療。
5.上肢無力
早期的頸椎病症狀也會出現爲上肢無力,以及手指發麻。不止手指,情況嚴重的時候腳趾也會有發麻的感覺,這是由於頸椎部位的病變導致四肢神經被壓迫所造成的。如果不加以重視,任其發展,還會出現耳鳴,耳堵等問題。
6.視力障礙
表面上看頸椎病和視力障礙似乎沒有關聯,實際上兩者也是息息相關的。當頸椎發生病變,容易使自主神經功能發生一定的紊亂,導致椎底動脈供血不足,從而產生視覺中樞性缺血而發生視力障礙。此時會表現爲一定程度的視力模糊、下降,眼睛容易有腫脹感,怕光流淚等。
7.容易落枕
落枕在生活中很常見,但是卻很少有人把它和頸椎病聯繫起來。其實容易落枕多半是因爲頸椎不穩,頸部的肌肉發生了肌力不夠的情況,時間長了就容易發展成頸椎病。
緩解頸椎不適,要找到正確的方法,平日裏可試試以下5招:
1.運動緩解僵硬
慢跑、游泳、放風箏、打羽毛球都是推薦運動。
通過慢跑、游泳加強心肺功能,可提高機體抵抗力,有助於頸椎病的治療和預防。
放風箏、打羽毛球時需要脖頸後仰,可以改善頸部長期固定姿勢引起的僵硬不適。
2.熱敷促進循環
睡前用熱毛巾敷在後頸部及肩背部,溫度不夠時再重新加熱,熱敷30分鐘左右,可改善頸背部血液循環,緩解肌肉痠痛。
但要注意溫度別太高,以免燙傷。
3.建議平躺側臥
爲了保證睡眠時頸椎的生理弧度不變,枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關係密切。
成人枕頭高度在8~15釐米,仰臥時一拳高,側臥時一拳半高;寬度應超過肩寬;軟硬適中,能有效承託頸椎,釋放肩頸肌肉壓力,讓肩頸氣血循環保持通暢。
除了選擇合適的枕頭,正確的睡姿也非常重要。
不推薦蜷起來睡。蜷縮身體時,脊椎和脖子沒有任何支撐,脊柱承受的力量很大,還會壓迫胸部和腹部。
不推薦趴着睡。趴着睡頭難免會偏向一邊,脊柱無法保持一條直線,整個胸腔承受很大壓力,導致胸悶、胸痛、呼吸受阻、心臟不舒服等情況。對女性來說,趴睡還會壓迫乳房,影響形態和血液循環。建議大家平躺或側躺。
4.“燕子飛”增強肌肉
休息時可做“燕子飛”的動作,增加頸部肌肉的韌性:
俯臥在牀上,雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕擡起,頭部後仰,腰背部肌肉收縮,儘量讓胸腹部支撐身體,持續5~10秒後迴歸原位,放鬆肌肉,休息5秒再重複做數次。
5.常練頸椎保健操
左顧右盼:頭向左轉90度,停留3秒,回到原位;再向右轉90度,停留3秒,回到原位;做兩個8拍。
搖頭晃腦:頭部先順時針方向緩慢畫圈5次,再逆時針畫圈5次,力量不能過大、速度不要過快。
以手相抗:雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,相互抵抗5次,記得手臂要打開。
仰頭望掌:雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上;將頭仰起看向手背,保持5秒。
頸項爭力:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同時頭部向右看,保持幾秒鐘,再換左右手。
伸頸回望:雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴胸運動,頭向一側回望,保持兩秒鐘,換另一邊。
工作1~2小時後應主動做一套頸椎操,但頸椎病患者運動量不宜過大,做頸椎操時需緩慢、放鬆,切忌操之過急,以免造成更嚴重的損傷。
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