處暑過後感冒人羣增加 如何預防感冒纔是重中之重
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現在這個時節,迎來了幾場雨,很多人都已經感冒了,人感冒了之後難免會很難受,那麼怎麼在這種氣溫多變的環境下預防感冒呢,怎麼讓感冒遠離自己呢,本站小編爲大家帶來換季遠離感冒的方法,大家一定要好好的做好預防工作。
呼吸道疾病
天氣由熱轉涼,容易發生呼吸道感染,導致“老慢支”復發。此時要改善居室環境,室內保持安靜整潔,空氣流通,無煙塵污染。同時,還要特別注意預防感冒。據統計,“老慢支”病人感冒後90%以上可引起急性發作。
有哮喘病史的人對氣溫、溼度等變化極爲敏感,且適應能力弱,容易因上呼吸道感染而發病。另外,秋季食物中和空氣中的過敏物質大量增加,也是該病易發的重要原因。因此,首先要弄清引起哮喘發作的致敏原,並儘量避免與之接觸;其次是隨氣溫的變化,及時增添衣服、被褥,防止受涼;還要注意加強營養,重視體育鍛煉。
傷風感冒
夏秋交替之際,晝夜溫差較大,一些抵抗力較差的人羣如老人與小孩極易感冒,而一些上班族由於長時間處於空調房中,平時又極少鍛鍊、生活不規律,患上感冒的機率也大大增加。
正值傷風感冒的多發季節,因此要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛鍊從秋始”的規律,切不可頓增厚衣。體質較差的人應逐步增衣,切不可時增時減。每週堅持2—3次、每次1個小時的運動,可以增加身體素質、提高免疫力、預防感冒。
腹瀉
夏秋之交,暑溼較重,容易引發腹瀉。除了飲食不潔、不注重衛生等外界原因所引發以外,中醫認爲,秋季腹瀉主要是由於夏季的暑溼長期停留於身體之中而造成的,加上室內外溫差大,又吃了寒涼食物,使得腹部處於內外冷熱夾擊狀態,從而引發腹痛、腹瀉。
因此立秋後,對於抵抗力較弱的人羣,在消暑的同時,要注意保護脾胃:不過度勞累,不劇烈運動,不暴飲暴食,不貪涼飲冷,不吃不潔食物,多吃冬瓜、蘿蔔、薏米等。特別要注意少吃冷飲,空調間與室外溫度不宜相差過大。保證睡眠充足,提高身體抵抗力。
心腦血管疾病
很多中老年人在安然度夏後,仍要警惕高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發。立秋後,早晚涼爽,白天酷熱,晝夜溫差增大,一冷一熱,容易導致血管痙攣、血壓波動大。如果不加註意,出了汗馬上給身體“冷刺激”,會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年患者血管急劇收縮,誘發腦血管破裂出血、腦梗塞等。
專家提醒,出現不舒服的症狀,應該予以重視,一旦發現有四肢癱軟,無力,一過性視線模糊等,不要隨便拖延,造成嚴重後果。另外,有高血壓、高血脂等病的患者,應及時做好預防工作,密切監測血壓升幅,在醫生指導下用藥。同時,可多吃醋、山楂等降血脂、軟化血管的食物,增加膳食纖維、豆製品和魚類等,戒菸限酒、少吃鹽糖、適量運動、保持心理平衡。
夏秋感冒患者除了出現打噴嚏和咳嗽症狀外,還會伴有更嚴重的類似流感症狀,如發燒和疼痛,常見的有兩種類型。
第一是暑溼症感冒。夏季悶熱,溼度比較大,這時大家都比較貪涼,喜歡吹空調等,容易感染風寒之邪。從症狀來說,風寒感冒、風熱感冒、暑溼感冒的症狀都有鼻塞、流涕、發燒。區別在於,風寒感冒和風熱感冒多發生在秋冬季和春秋季,是發熱輕、惡寒重。暑溼感冒則是夏天特有的感冒,也就是俗稱的熱傷風。熱傷風和前兩種感冒的最大區別是發熱重、惡寒輕,一般病人沒有寒冷的感覺,只是發熱,出汗多但是不解熱。因此,如果夏天熱傷風還像冬天感冒一樣吃退燒藥,效果就不太好。
第二是暑熱症感冒,多因久旱酷熱而生,屬於純粹的陽熱證候。此類感冒的重要特徵是熱象突出,是四季感冒中症狀較重的一種類型。會出現發熱、微惡風寒、汗出熱不退、心煩、口渴、苔黃,脈浮大而數等症狀。
夏天人體毛孔都會打開,防禦能力本就較弱,而空氣溼度大,暑熱難耐會傷害人的正氣,再加上人們愛吹空調、洗涼水澡,外熱內冷,於是導致夏季感冒不太容易好的問題。除了一般的感冒症狀外,夏季感冒還有口渴心煩等內熱症狀,且整個過程比一般感冒的症狀都重。
這對幼兒、老人和體弱多病者都會造成威脅。幼兒感冒發熱在夏季容易出現抽風、昏迷;老年人在夏季感冒往往合併肺炎,易誘發腦中風、心肌梗死等危症;體弱多病者如果整個夏季感冒不斷,容易使舊病復發並加重病情。
因爲夏季感冒多數不是由風寒所致,所以喝薑湯、蓋厚被子捂汗等對付冬季感冒的常用手段,卻是夏季感冒的大忌。夏天得了感冒,要注意清熱解暑,吃扁豆、綠豆、西紅柿等解渴祛暑的食物,或十滴水、人丹、藿香正氣水等藥物。預防夏季感冒要少開空調,不要貪涼,可適當進行耐熱訓練。將薄荷、竹葉、菊花、連翹等代茶飲,有一定的預防作用。治療時一定要對症選擇藥物,否則可能加重病情。
緩解肌膚壓力 按摩促進循環
有研究發現,人體皮膚表面可通過護膚品形成自然的保護屏障,俗稱“抗壓力蛋白質”,它能加強細胞的自我修復能力,讓肌膚長期保持堅實飽滿,充滿彈性。
入秋後,隨着氣溫的逐漸降低,身體的血液循環將不再如夏天那樣快,按摩可以促進血液的循環,通過數種按摩法幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀 及手足,甚至是深處組織,使更多氧氣及養分送至細胞。
同時,有助於二氧化碳和代謝物以較快的速度清除,避免肌肉僵硬及疼痛。通過按摩,也可使供氧的血管擴張,讓皮脂腺受到刺激而產生更多皮脂,讓肌膚更有光澤與彈性。
經過一個夏天涼拖和高跟鞋的折磨,雙腿和雙足的粗糙、乾燥程度可能不亞於秋後的絲瓜。
腿部和足部皮膚缺水也缺油,首要之務就是補水及給油。趁着沐浴後水分尚滯留在皮膚表面時,加上身體保溼乳液的滋潤就可以將水分留住,一個星期再搭配1-2次的去角質。
夏秋交替養生有講究
換季時節,由於氣候宜人,食物豐富,人的胃口也好,這時需保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,減輕腸胃負擔,防止肥胖。
另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物,如蔬菜、水果、豆類和薯類,促使體內疲勞時所存積的代謝物的排除;多吃含鉀食物,如干果、豆類、海產品等,維持細胞水分,增強其活性。
此外,含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度。
秋季,人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感,應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。同時,中醫認爲,肺與秋氣的關係十分密切,因此要多吃有潤肺生津作用的食物。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。
秋季感冒預防竅門
1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因爲人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持溼潤。
4.多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。
5.有氧運動 每天進行30~45分鐘的有氧鍛鍊,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
6.廚具常消毒廚房裏的海綿和抹布裏藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
7.服用維C和維E適量口服維生素C,能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位,它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。
8.睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗,讓志願者只睡後半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接着,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢復了。
9.按時接種流感疫苗
10.鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
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