預防妊娠紋從日常生活開始
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妊娠期由於體態變化,妊娠婦女容易產生妊娠紋,特別是腹部是妊娠紋最明顯的地方。如何有效預防妊娠紋,除了控制體重外,使用除紋用品勤於按摩,使皮膚滋潤有彈性是一種很好的預防方法,請試試
妊娠紋形成的原因
妊娠激素的變化,如雌激素、黃體素、雄激素……等類似固醇的物質大量增加,浮腫的狀態容易斷裂膠原蛋白。體重的增加使皮膚的真皮層迅速擴大,皮膚張力增加時,膠原纖維斷裂,修補過程中跟不上皮膚擴大的速度,產生妊娠紋。
北醫婦產科和生殖醫學中心的專家黃千倉先生說,膠原蛋白剛開始斷裂時,會出現粉紅色的紋理,然後顏色變深變暗變紅,隨着結締組織的修復,妊娠紋理逐漸變成銀白色。
妊娠紋的發生率
美國第一次妊娠的女性的90%有妊娠紋,臺灣的40%~60%,由於兩地女性體質的不同(偏向家族遺傳),妊娠紋的發生率也不同。
出現妊娠紋的部位
1.腹部:妊娠紋最明顯的部位。
2.大腿內側
3.臀部
4.胸部
日常生活中如何預防妊娠紋
妊娠前
首先控制體重,妊娠前胖,妊娠後胖,妊娠紋產生的機會相對提高。
由於膠原纖維本身是由蛋白質組成的,如果飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中蛋白質恢復不足,所以含有豐富蛋白質的食物可以多攝取。
另外,腹部肌肉張力維持良好的女性,膠原纖維斷裂的機會也減少,因此懷孕前可以做仰臥起坐的運動,加強腹部肌肉,增加張力,作爲第一層的保護,懷孕時不會逐漸擴大子宮,直接衝擊真皮。
懷孕期間
飲食要特別注意,糖類、蛋白質、油脂均衡攝取,過油、過甜(容易肥胖)、過鹹(容易浮腫)的食物要避免。
孕期肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,使肚子的重量由束腹褲分擔。適度的運動如散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程不要超過十二到十四斤,或者一個月胖四五斤,即使是懷孕後期,一個月也不要超過兩斤。
黃千倉醫生特別注意到,由於臺灣天候潮溼,腹部皮膚容易發癢,有些孕婦去抓肚子是嚴格禁止的。因爲癢的時候會破壞真皮膠原纖維的構造。另外,入浴也會對膠原纖維產生不良影響,容易產生妊娠紋。
孕期配合孕期用品按摩,可促進血液循環,減輕水腫現象,皮膚比較滋潤,彈性增加,有效防止孕期紋路產生的機會。
生產後
生產後3個月是消除妊娠紋的最佳時機,建議產婦在家做簡單的運動(例如擡腳運動),消除浮腫。另外,經常按摩容易產生妊娠紋的地方(腹部、大腿內側、臀部、胸部)可以有效地消除妊娠紋。
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