熬夜謹防卵巢受傷 女人防早衰要做到這些
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卵巢有兩種功能:一種是生殖功能,定期產生卵子。第二種是產生雌激素、孕酮等。女人沒有卵子,就不能生孩子,分泌這些激素,會讓女人像花一樣美麗,乳房豐滿,皮膚嫩紅潤。那你知道嗎?熬夜會讓你的卵巢提前下崗。
熬夜熬夜,小心卵巢"下崗"
女性的卵巢看不見摸不着,但對女性尤爲重要。卵巢最怕熬夜。女性應儘量避免長時間熬夜工作。長時間熬夜會影響經血,失去精神,損害腎氣,促進卵巢早衰。
如今,城市白領長期睡眠不足,因爲加班、聚會、酒吧、整夜上網或晝夜顛倒,皮膚暗沉、皺紋、潮熱胸悶、失眠易怒等症狀一直纏着自己,卻不知不覺透支了自己的健康。
人體所需的各種激素在夜間分泌最爲旺盛,女性若經常熬夜就會導致內分泌紊亂,卵巢功能不足,一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。調查顯示,經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%,患晚期卵巢癌的風險高24%。
預防早衰的女性應該這樣做
瑜伽保養
這些都是很多女性最常見的保養工作,瑜伽是幫助減肥的好方法。通過瑜伽的特殊運動,不僅可以疏通女性器官的氣血循環,還可以調節女性激素的分泌。
多吃富含蛋白質的食物
在生活中必須養成良好的飲食習慣,經常喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,這些食物富含植物雌激素,雌激素攝入可以彌補雌激素分泌不足引起的問題,可以在醫生的指導下服用肝腎、氣、血藥物,如:何首烏、熟、黃芪等。
穴位按摩
按摩膝關節上的血海、踝關節上的三陰交、踝關節旁邊的滑動、大海、腳底的涌泉、下腹關元、氣海、神闕等穴位,用食指按壓這些穴位,每天2-3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌生殖系統功能的改善,有利於卵巢的維持。
在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。
注意保暖
在月經和產後要特別注意攝養,保暖,避免感冒,避免卵巢囊腫症狀,避免吃冷刺激性食物,保持身體健康,氣血通暢。
合理的飲食習慣
營養攝入應均衡合理。多吃富含蛋白質的食物,如牛奶和乳製品、雞蛋、魚蝦、豆製品等。;補充鈣、鐵等各種維生素和礦物質;避免喝太多咖啡、濃茶或酒;不要因爲追求苗條而減肥。
積極治療婦科疾病
女性最好能每年做一次健康體檢,發現有婦科病時,應積極配合專業醫生進行治療。平時要重視月經的改變及卵巢早衰所發出的信號,請專業的醫生給予指導。
保證睡眠
睡眠對預防卵巢早衰也很重要。良好的睡眠是確保健康的必要條件。人們可以在睡眠後一個半小時內進入深度睡眠狀態。他們應該在晚上10點到11點睡覺,這可以使人們的深度睡眠時間從午夜12點到第二天凌晨3點。此時,人體的體溫、呼吸、脈搏和全身狀態已進入最低潮。起牀時間應在早上5點到6點。
調節情緒
當人們感到放鬆和快樂時,脈搏、血壓、新陳代謝等指標處於穩定和協調的狀態,體內免疫活性物質分泌旺盛,抗病能力增強。相反,不良情緒會導致高血壓、冠心病、潰瘍甚至癌症。因此,女性應善於調節情緒,正確對待心理衝突,學會通過聊天、旅行等方式發泄。
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