產後抑鬱老公的陪伴很重要 不解學學寵妻典範張智霖
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其實,寶媽不僅在懷孕的時候會經歷難熬的痛苦,在生產後還會經歷難熬的心理疾病,那就是產後媽媽因爲荷爾蒙的變化,情緒波動會比較大,而且壓抑有時會很煩躁,不及時調整和指導很有可能患上產後抑鬱症,嚴重時也可能會出現悲觀情緒。不要以爲這隻會發生在普通人身上。事實上,久未露面的明星可能要面臨產後抑鬱症的風險。下面本站的小編爲大家分享產後抑鬱的風險以及治癒的方法。
很多人知道他是寵妻典範,給袁詠儀買了無數愛馬仕包包。卻不知道,袁詠儀也曾經在生下兒子魔童後,本來袁詠儀就不是個好脾氣,崩潰的時候也會發脾氣。曾經對王晶導演都是想說什麼就說,患上產後抑鬱症,她更加無法控制自己,那時候的袁詠儀脾氣比何潔大多了,甚至不讓任何人碰她的東西。
對張智霖也是什麼難聽說什麼,把張智霖這個別人眼中的好脾氣,都氣得摔門走掉。但面對這樣的袁詠儀,張智霖給兩個人婚姻的結論卻不是“離婚”,而是“我陪你”。
袁詠儀結婚後也一直在工作,卻突然因爲懷孕生子而停下工作,她就覺得沮喪,也覺得自己沒有用,還很嫉妒張智霖一直可以外出工作,張智霖擔心她的狀況,就對袁詠儀說,自己也不想工作了,希望在家陪她和兒子。後來在張智霖的陪伴與呵護下,袁詠儀也走出了產後抑鬱的怪圈。
.內分泌變化的影響。妊娠後期,孕媽媽體內的雌激素、黃體酮、皮質激素、甲狀腺素會增多,使孕媽媽感到幸福愉悅,但是分娩結束後,這些激素迅速下降,使內分泌系統發生變化,形成抑鬱症。
2.新媽媽或寶寶生病。經觀察發現,生病也會促使新媽媽產生抑鬱。產褥期的疾病或併發症給新媽媽帶來很大壓力,容易誘發產後抑鬱。一方面新媽媽會擔心寶寶今後是否健康,另一方面心理上還沒有作好當媽媽的準備。
3.家人的壓力。如果丈夫或其他家屬覺得生男孩、女孩未能如願,以及丈夫的表現不佳都會給妻子帶來壓力和委屈情緒,嚴重時會導致抑鬱。
4.睡眠不佳。很多新媽媽無論白天還是晚上都必須自己照顧孩子,長期睡眠不足,容易導致委屈 、煩躁、易怒的情緒,在繁忙焦慮的時候,會對丈夫和無辜的寶寶產生埋怨。
5.經濟原因。有的女性在懷孕期間家中就陷入經濟困境,因此總是擔心有了寶寶後家裏的經濟無法承擔,所以思慮過多,導致抑鬱情緒。
6.產前已存在的心理問題。有些新媽媽在產前就患過抑鬱症,這樣的新媽媽很容易產後再次患抑鬱症。還有的新媽媽一直就拿不定主意,是否要孩子,有部分新媽媽是出於社會、家庭壓力才被迫要孩子,這樣的新媽媽更容易患產後抑鬱症。
如果你的妻子告訴你她再也不能忍受這個痛苦。這是一個非常值得警惕的表述,意味着她需要專業人士對她的狀況進行一個評估。
牢記,因爲疾病,她的想法可能會失去真實性。她的感受可能比表現出來的更糟。
你並不能準備判斷她是否有傷害自己或者他人的風險,需要尋求專業的幫助。
陪伴着她。問她是否感覺安全。幫助她預約一位她覺得可靠的專業人士,給醫生打電話。
產後抑鬱是一個家庭的問題。不要讓妻子一個人獨自承受疾病。對她參與治療進行支持對她而言是非常重要的。牢記,產後抑鬱的治療應該是短期的,通常是3-5個月。根據她病情的輕重,她應該在治療的前幾周內就感到心理問題得到緩解。
改善環境
出院回家後,要控制過來探望人的數量,並且將自己的手機調成震動或關機,給自己營造一個安靜舒適的休養環境。
尋求幫助
媽媽們要多和家人交流,心情不好的時候要尋求他們幫助。此時家人們也不能只沉浸在寶寶出生的喜悅中,多關注關注新媽媽的心裏變化,分享一些育兒方法。
自我認可
有了孩子之後,媽媽們的價值觀會有所變化,此時我們要自我認可,坦然接受這一變化,方便自己擺脫負面情緒。可以多做一些自己喜歡的事情,忘掉不開心的事情。
換位思考
有了孩子之後,爸爸們的壓力劇增,爲此他們可能更加努力工作,從而忽略了媽媽,此時媽媽要理解他;另外爸爸們也要考慮到媽媽們的辛苦,幫助分擔一些照顧孩子的事情,比如換尿布、洗澡等等,讓媽媽有喘息的機會。
適當運動
媽媽們可以帶着好心情進行一些運動,比如慢跑、瑜伽等等,這可以有效轉移自己的注意力,不在注意寶貝或者煩心的事情上。
找機會睡覺
爲了照顧寶寶,新媽媽很難睡個安穩覺,所以一定要學會創造各種條件,讓自己睡覺。比如寶寶睡覺的時候,千萬不要去給他洗衣服、做家務,而是趕緊抓緊時間補個覺。
中國家庭中男性參與度不足以及情感支持的欠缺,但是又由於男性自身身心健康被社會忽視,被自身也忽視,或者難以啓齒,最終成爲很多婚姻中矛盾的一個重要誘因。產後抑鬱這一問題上,我們也能明顯發現婚姻質量以及丈夫情感支持重要性。
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