哺乳期的食譜
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女性生完孩子後停止哺乳的時間稱爲哺乳期。女性哺乳期不僅要注意生活，還要注意飲食。只有這樣才能更好地度過哺乳期，孩子纔能有足夠的牛奶。母乳對孩子來說非常重要，不僅能引起母親的感情，還能更好、更快地成長。
哺乳期飲食注意事項
1、飲食儘量清淡，少吃或少吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物不僅會刺激腸道，還會對腸胃造成傷害，不利於身體的恢復和孩子的飼養。
2、多吃新鮮水果和蔬菜，新鮮水果和蔬菜可以補充維生素、胡蘿蔔素等身體所需的營養價值，促進牛奶的水果和蔬菜可以使牛奶充足，也不怕嬰兒不喝牛奶。
哺乳期食譜
1、黑米棗豆漿、黑米、大豆和棗洗淨後，將棗剝皮，將這些食物放入豆漿機中，豆漿機打完後加入適量的糖即可。
2、烏豆煮鯽魚湯，需要鯽魚，烏豆、眉豆、花生，把烏豆、眉豆、花生洗乾淨，隔夜浸泡，直接加入這些材料，和鯽魚一起放入鍋裏用小火燉。如果能適應不加鹽的味道，儘量不加鹽。
3、薑絲豬肝湯，把豬肝洗乾淨切片，洗適量菠菜切片，直接在鍋里加入適量的水，按順序加入薑絲和豬肝片，煮後加入菠菜段和調味料即可。
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