妊娠初期飲食注意事項
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懷孕前三個月,胎兒發育緩慢,無需過多的營養補充。飲食可以以清淡爲主。每天的飲食可以調整成少量的飲食,每天加入2~3次點心,食物的補充量不能太多。如果有嚴重的早產反應,儘量吃吐司和芋頭等容易消化的食物。
妊娠初期飲食注意事項:
1、多吃富含蛋白質的食物:胚胎在妊娠初期生長緩慢,但身體有一定的蛋白質貯藏。懷孕一個月,胚胎每天儲存0.6克蛋白質。由於早期胚胎細胞缺乏氨基酸合成酶,無法合成所需的氨基酸,必須由母體提供。因此,懷孕初期必須通過食物獲得足夠的優質蛋白質。
2、想吃就吃,不要吃太多:孕婦早期有嚴重的妊娠反應,所以不一定要吃,想吃就吃。例如,睡早起時,坐在牀上吃餅乾、麪包等零食,可以減少嘔吐,增加食物攝入量。
3、每天補充葉酸400~600微克:將胚胎植入子宮後,神經管開始分化和發育。爲了避免胎兒神經管發育缺陷,孕婦在計劃懷孕時補充葉酸尤爲重要。葉酸攝入不足對妊娠有多重負面影響,包括胎兒出生體重低、胎盤早剝、神經管缺陷等。
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