懷孕前的飲食要調節 不要進入七個誤區
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從很多病例來看,很多女性在備孕前,對飲食調節的意識非常冷漠,現在覺得生活條件好了,不需要過度調節飲食結構,有的女性調整了,但是調整的方向不對,這樣的營養補充劑,那樣的健康食品堆滿了房間,結果肥胖了。家庭醫生在線專家表示,如果考慮懷孕,一定要做好飲食調節的準備,不要給自己帶來很大的危害。因此,爲了順利懷孕,必須在懷孕前開始準備。懷孕前的飲食調節非常重要,不要陷入認識錯誤。今天給大家介紹一下女性孕前的飲食調節常識。
孕前飲食應調整
女性孕前應注意調整方法。例如,如果體重太輕,立即補充體重,調節營養,保證營養平衡,合理安排飲食很重要。在此詳細介紹。
一、實現標準體重。育齡婦女體重過低,營養狀況差,容易生低體重兒童的體重過高,自己容易發生妊娠併發症,如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等,可以生超體重兒童。
二、正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,於優生不利。因此,懷孕的母親在懷孕前必須全面理解自己的營養狀況,必要時也可以和營養師商量,有目的地調整飲食,積極存平時體內含量低的營養素。例如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。
三、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低卡路里、低脂肪、優質蛋白(魚、蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)爲主。體重過低的人要糾正厭食、挑食、偏食習慣,保證減少零食每天飲食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白質、新鮮蔬菜水果等,按需攝取脂肪,不要太多禁菸酒和中毒藥物。
四、糾正健康飲食行爲。每頓飯不要吃得太多,七八分鐘就夠了,不要暴飲暴食,慢慢咀嚼,延長吃飯時間,按照吃飯計劃規劃每頓飯。
小心陷入懷孕的7個誤區
誤區1:停止避孕就能懷孕。
很多女性感到奇怪,爲什麼停止懷孕後,每個月的好朋友都會按時到達呢?事實上,對於大多數夫婦來說,在他們開始嘗試懷孕的第一個月很少成功,一對健康的夫婦只有四分之一的機會在每個生理週期成功懷孕。
誤區2:我們夫婦健康,不能有不育問題。
你可能認爲你的身體看起來很健康,但這並不意味着你的生育能力也一樣健康。有嚴重不育問題的男性和女性在身體其他地方沒有任何表現。當然,不健康的身體也是不育的嚴重威脅,但並不意味着沒有生育能力。
誤區3:如果我們試過幾個月沒有懷孕,一定有什麼錯誤。
根據美國社會生育藥物協會的規定,夫婦在一年的試驗妊娠過程中如果不成功,就有可能被定義爲不育。因此,一年內可以慢慢嘗試很長時間,不用擔心,約80%的夫婦可以在一年的嘗試中懷孕。
誤區4:如果我們的性生活次數足夠的話,一定能懷孕。
除非你丈夫的精子有問題,否則你可以做愛。但是,實際上每個月只有幾天可以提高懷孕的機會。那是排卵日。但不幸的是,你可能不能每次都接觸排卵,所以時機非常重要。
誤區五:只要我不超過35歲,我的生殖能力仍然很強。
女性的生殖能力在35歲以後減弱,但20歲以上的女性也有不育的問題。你在二十多歲的時候確實生殖能力最強,但是隨着年齡的增長,即使不到三十五歲,生殖能力也會隨着年齡而減弱。
誤區6:月經後第14天做愛可以懷孕。
這是當今許多女孩的錯誤觀點之一。除非你有全持續的28天生理週期,實際上對大多數女性來說都達不到。而且,你也不一定在月經後的第14天有最好的生殖能力。這個老觀點是基於女性在月經後的第14天排卵的假設。因此,對許多女性來說,這不一定是正確的。
誤區7:不育問題罕見。
根據美國的調查,每6對夫婦中就有不育的問題。也許只是因爲他們害羞,所以沒有注意到不很常見的。
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