運動過度導致子宮內膜異位、子宮內膜異位症的食療方法
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女性運動過度會有什麼傷害?易導致女性體力透支,從而影響女性身體健康,導致卵巢破裂、外陰創傷、陰道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭曲、子宮內膜異位、子宮下垂、月經異常等一系列婦科疾病,甚至導致不孕等嚴重後果。因此,運動的強度不是越大,對女性的身體越有益。
女性運動過度傷害或引起女性子宮內膜異位
喜歡運動的女性朋友們,特別要注意不要在月經期間進行劇烈的體力運動。因爲經期和平日一樣沒有節制的劇烈運動,經血從子宮逆流到女性骨盆內,經血一起流出的子宮內膜碎屑有可能附着在卵巢周圍,積累的量增加,最終形成囊腫,也就是我們平時所說的卵巢巧克力囊腫。如果女性患有子宮內膜異位症,經常會有漸進性的劇烈痛經,甚至會導致女性不孕。因此,女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷劇烈運動,儘量縮短運動時間。另外,儘量不要做跳躍、俯臥撐、仰臥起坐、跳躍、跳躍等劇烈運動。
子宮內膜異位如何止痛?
患有子宮內膜異位症後,會出現劇烈的痛經症狀,如何緩解?專家指出,如果真的很痛苦的話,可以試着加熱或者多喝熱飲,也可以使用指壓,但是爲了徹底消除子宮內膜異位症引起的疼痛,只能接受治療。介紹有效的止痛方法,可以急救。
1、多吃含有n-3脂肪酸的魚
秋刀魚、部分深海魚類含有11-3脂肪酸,這種物質可以抑制前列腺素的製造,是天然抗前列腺素的良藥,多吃有益。
2、熱敷和多喝熱飲
躺在牀上休息,用熱蒸氣或熱水袋敷腹部或背部,可減輕子宮內膜異位女性的不適。或者你可以喝更多的熱飲。
3、使用冷敷
如果熱敷無效,可以使用冷敷,將冰袋直接放在下腹部,也許有效。
4、運動緩解疼痛
運動減少雌激素含量,可能延緩子宮內膜異位生長。運動也促進體內製造腦內咖啡,這是天然的止痛劑。採取溫和的運動,如行走,因爲過度振動會拉動癒合和疤痕組織。
5、減少咖啡鹼攝取量
汽水、茶、咖啡等含有的咖啡鹼似乎會加重一些女性的疼痛,建議女性避免咖啡鹼。
6、指壓療法
用指壓法可以緩解疼痛,有兩個穴位。一個是腳內側約腳踝骨上方5釐米,另一個是拇指和食指形成v字的底部。請注意儘量用力按壓。
子宮內膜異位症飲食療法
1、桃粥:桃粥15克破爛,浸水,研究汁去渣,和粳米50克一起放入砂鍋,加水500毫升,文火煮成粥,加入適量的糖。隔天一劑,早晚各服一次。主治血瘀型子宮內膜異位症。
2、陽起石牛腎粥:陽起石30克用紗布包裹,加水1.5升煎1小時,取清煎液,加入牛腎1個,米50克,適量水,如常法煮粥,粥熟後加油鹽和調味料。一次/天。主治陽虛血瘀型子宮內膜異位症。
3、荔枝核飲料:荔枝核、初香各30克炒黑,研究細節。服用3克/次,送溫酒。從前三天開始穿衣服,兩次/天穿衣服。主治氣滯血瘀型子宮內膜異位症。
4、雞蛋川雄酒飲:雞蛋2個,川雄9克加水600毫升同煎,蛋熟後去殼稍微煮,喝黃酒,吃雞蛋湯。月經前3天開始服用,1劑/日,連續服用5天/療程。主要治療氣滯血瘀型子宮內膜異位症的症狀是腹痛,膨脹不適。
5、益母草煮雞蛋:益母草45克,延胡索15克,雞蛋2個,加水800毫升煮,蛋熟後去殼煮,去藥渣,吃雞蛋喝湯。月經前兩天開始穿衣服,一次/天,連續五天穿衣服。主治血瘀型子宮內膜異位症。
6、粳米解粥:粳米60克、解釋10克加水煮粥1升。每天早上穿一次,經前開始,穿一週。主要治療氣滯血瘀型子宮內膜異位症的症狀是腹痛,膨脹不適。
7、黑豆紅花飲:黑豆、糖分各30克和紅花6克放入鍋中,加水2升,煮10分鐘後取汁。10~20毫升欣,代替茶喝。主治血瘀型子宮內膜異位症。
8、鯽魚湯:血竭、乳香各10克加入鯽魚1尾(約250克)的魚腹,加水煮500毫升湯,吃湯吃肉。一次/日,連續服用3~5天。主治氣滯血瘀型子宮內膜異位症。
9、木耳湯:黑木耳15克,糖適量加水500毫升煮爛食物。分兩次服用,一劑/天。主治血瘀型子宮內膜異位症。
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