長期側睡對臉型的影響有多大 不同睡姿對外形的變化
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每個人得睡姿都會有不同,有些人習慣側睡,有些人則喜歡仰睡,不同睡姿對外形變化有影響,那麼,長期側睡對臉型的影響有多大?下面本站小編就帶來介紹。
長期習慣性向一側(左側或者右側)睡,確實可能出現大小臉、左右臉不對稱的現象。另外,側睡還易導致睡眠皺紋,睡眠皺紋屬於重力皺紋的一種,在側臥位時,貼近枕頭的半邊臉受到外力(包括壓力、張力和剪切力)擠壓使皮膚變形,長期如此,睡眠皺紋就出來了。
想減少睡眠皺紋,最快速有效的方式就是調整睡姿。
選擇仰臥睡姿,儘量避免擠壓臉部。
半側臥位也可避免長皺紋,即身體與牀保持30度~40度的角度,既能保證血液循環,放鬆身心,又不至於擠壓臉部。
平時午睡,儘量別趴在桌上休息,最好弄個靠枕,墊在椅子背上靠着睡。
但人在睡眠時可能會無意識地更換各種各樣的睡姿,如果覺得睡姿不受控,可以選擇中空的睡眠枕頭,避免擠壓臉頰、眼睛、嘴巴。
將枕頭的材質換成絲質,也能幫助減少皺紋的產生。
當然,睡眠更重要的作用是對機體的放鬆和休息,普通人如果身體健康、沒有疾病,對皺紋無需非常在意,身體覺得舒服的,就是好睡姿。
我們日常睡姿包括仰睡、側睡和俯睡,比較會影響到臉型的主要是側睡和俯睡,因爲臉部經過長期久壓,外表皮膚會自然萎縮、不對稱、骨頭也會跟着變型,造成外形的變化:
仰睡:影響主要是頭型,成人的頭蓋骨已經固定、成形,不易變形,所以對臉型的影響也不大。
側睡:長期側睡,太陽穴,易受到擠壓而凹陷;側睡也會壓迫面顎關節的咀嚼肌,長時間下來導致臉部變形、兩側不對稱、大小臉,眼眶也因爲受到壓扯,出現大小眼。
俯睡:臉部埋在枕頭裏,臉壓扁、顴骨變寬、下巴內陷,額頭彈性也會減弱,容易形成皺紋。有時眼眶也會因爲久壓,眼皮彈性減弱,容易造成眼皮輕微下垂。
所以以維持臉型來說,仰睡會是比較好的睡姿,對一般人而言,仰臥不僅能減少睡眠皺紋,還能讓脊椎等部位得到更充分的放鬆,是綜合考慮zui推薦的選擇。但還是建議經常變換睡姿,不要一直固定在同一種姿勢。
但對於睡眠呼吸暫停或胃食管反流病的患者,仰臥反而不利,選擇側臥纔有助於緩解打呼嚕和胃液倒流症狀。
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