每天動動舌頭就能預防腦萎縮是真的嗎老年人怎麼預防腦萎縮
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經常在網上會看到一些養生的視頻,最近一則有關每天動動舌頭就能預防腦萎縮的視頻被大量轉發,那麼,這是真的嗎?老年人怎麼預防腦萎縮?下面本站小編就帶來介紹。
近日,一則播放量180多萬的視頻受到不少市民朋友關注轉發。視頻中稱,每日有技巧地鍛鍊舌頭,做一套舌頭操,可以預防腦萎縮。這樣的“神操作”讓不少市民躍躍欲試的同時也發出質疑,真的有效嗎?
專家表示並不科學,保護腦動能最好方法是“健康生活”
指揮舌頭運動的神經核團並不在大腦,而是在腦幹。從神經解剖上來說,這個神經通路不包括大腦皮層。
進行活動舌頭的鍛鍊,刺激不到位於大腦皮層的認知功能區域。因此,僅通過運動舌頭就能使“健忘”等有改善,並無參考價值。
首先,腦萎縮並不是一個病,它是一個自然現象,人在衰老之後,隨着年齡的增長,腦的體積、質量都在不可避免地減少,這是到了一定年齡必然會發生的一件事情,而且隨着年齡的增長這種萎縮的現象會趨於明顯。
既然如此,是不是腦萎縮並不值得注意呢?非也。靳凌指出,當腦萎縮比同齡人要更嚴重,或者某些關鍵位置發生萎縮,腦萎縮就是很值得重視的。“萎縮本身不是病,要跟臨牀表現結合在一起纔有意義。”
單獨想通過做某一個操,或者吃某一樣東西,或者採取某一種措施,並不能夠使我們衰老的步伐停下來或者慢下來,首先還是要有一個健康的生活方式。
首先,老年人受到心腦血管疾病的影響,出現腦血管意外的可能性增加。
對於老年人來說出現了腦血管意外就很有可能會造成腦萎縮,所以一定要對腦梗塞腦出血進行預防,按時吃心腦血管疾病的藥物,預防動脈硬化以及高血壓。
其次,許多老年人退休之後,整日在家照顧家人,反而失去了自己的生活和社交。
老年人一定要培養自己的興趣愛好,積極進行社交,一來有利於身心,也能有效預防腦萎縮。
經常與同伴交流、聊天、下棋、旅遊、運動等,都能夠促進大腦神經的活躍,延緩腦細胞的老化,預防腦萎縮的威脅。
第三,老年人的飲食一定要以清淡爲主,儘量不吃太鹹的食物。
因爲鹽分過多會導致身體中心臟的負擔加重,對於老年人來說出現心腦血管疾病是隱藏的殺手。
而且還要多吃蔬菜和水果,不讓自己受到便祕的威脅,醫生說老年人應該注意預防便祕。
儘量不要吸菸喝酒,這些對於大腦以及身體健康都是沒有好處的。
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