睡覺時雙腳露在外面好不好 爲什麼把腳伸出被窩就不那麼熱了
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在睡覺的時候,很多人習慣將雙腳露在外面,這樣有助於睡眠,而且會感覺到身體降溫了,睡覺時雙腳露在外面好不好?爲什麼把腳伸出被窩就不那麼熱了?下面本站小編就帶來介紹。
有的人表示,睡覺的時候把一隻腳放到被子外面,一隻腳被子蓋着,這樣更容易快速入睡,實際上這種情況,神經學專家也做過相關的實驗,這種情況跟體溫和外界的環境都有一定的關係,如果你睡覺的時候,身體的溫度要比平時的溫度低1~2度,這種情況就是低溫狀態,更容易進入深度睡眠。
如果你想讓自己的身體達到這樣的狀態,就得藉助身體上的一些某些血管,這種雙手雙腳上的毛細血管比較的多,而且對周圍溫度的感知都比較的敏感,可以快速的達到睡眠的狀態,體內的毛細血管需要自己進行調節,達到降溫的作用,這個時候就要比正常的體溫稍微低一些,更容易進入睡眠狀態。
其實很多人可能並不知道其中的道理,但是在睡覺的時候,卻不知不覺把雙腳放在了被子外面,這種情況比較適合春天和夏天,室內的溫度比較高,露出雙腳可以通過毛細血管舒桶,讓你的睡眠質量提高,但是到了冬天,最好就不要這樣做了。
冬天氣溫比較低,很多人會把自己包裹得比較嚴實,這樣更容易保持體溫,如果你把雙腳露在被子外面,反而容易着涼,甚至半夜會被凍醒。所以要根據周圍的環境氣溫來適當的做出調整,雖然對睡眠質量有幫助,但是也不能因此而着涼生病。
睡覺時我們也會發現,如果覺得熱,不用把被子全部掀開,只需要把腳伸出被窩,一段時間後,自然身體的溫度就降下來了,感覺更舒服了。腳離身體的中心位置那麼遠,爲什麼偏偏是它,有着“遙控”體溫的作用呢?這是因爲腳部的血管更多、更接近體表,更容易感知到外界的溫度變化,散熱也會更加容易。
所以,作爲體溫的遙控器,睡覺時腳是待在溫暖的被窩,還是被窩之外的地方,實際上是由體溫來決定的。如果被子中溫度過高,就需要腳伸出外面散散熱,讓體溫降到稍微低一些的溫度,更有利於睡眠。而如果被子中溫度剛剛好,那麼腳也就大概率會乖乖地待在被窩裏面,不會自己“出去”。
腳作爲身體溫度的“遙控器”,不光可以通過暴露在被子之外來降低體溫,還能通過待在被子中,甚至穿着襪子、蓋着被子來提高體溫。冬天室內溫度較低的時候,睡覺時雙腳更是冰冷的,那麼就可以穿着襪子睡,或者睡覺之前先用熱水泡腳,以這兩種方式來人爲地保暖腳部,從而提高體溫,幫助我們把體溫提升到適合入睡的溫度,更好地保證睡眠質量。
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