女性爲什麼會產後抑鬱 如何預防產後抑鬱
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女性所承受的責任和壓力並不比男性少。“產後”更是壓力倍增的時期,產後抑鬱,如果沒有得到正確的治療,將會經久不愈。那麼女性爲什麼會產後抑鬱?如何預防產後抑鬱?下面本站小編帶來介紹。
首先是冷落,不管是順產還是剖腹產都會對女性身體上產生一定的疼痛,如果這時家人都把注意力轉移到孩子身上,忽略了媽媽們的需求,那麼許多媽媽都會有自己是“生育機器”的失落感;
另外,分娩以後激素水平急劇下降,這也是導致產後容易患抑鬱的一個生理性的因素。
還有就是角色的轉變,產婦在懷孕期間是一個人生活,但是產後變成了兩個,而且孩子又完全依賴於她,她從一個獨立生活的女性變成一個媽媽,那麼媽媽的角色可能也會帶來更多的生活的變化,比如,爲了更多的照顧孩子而犧牲了自己很多時間,導致睡眠或者是其它生活方面的迴避行爲,也會導致患抑鬱。
1、爲自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
2、吃營養豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營養和愛心。
3、做適量的家務勞動和產後鍛鍊。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上,更是可以使體內自動產生快樂元素,使新媽媽的心情從內而外地快樂起來。
4、珍惜每一個睡眠機會,新媽媽要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!
5、換位思考,彼此理解。
6、如果新媽媽出現產後抑鬱症的症狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。
7、家裏人在把關注點放在孩子身上的同時,更要關心媽媽,特別是丈夫,要多多體諒自己的妻子,不要讓妻子覺得自己失去了寵愛。
8、在媽媽生產後,要給媽媽充足的時間,讓媽媽能有時間去做自己喜歡的事,讓她能夠去工作、去和自己的好朋友見面、去擁有自己的世界,不要用母親這個身份綁架她,讓她被迫待在家裏。
9、家裏人多幫她帶帶孩子,做家務,減輕她的壓力。
10、當她向你傾訴的時候,要認真的傾聽對方的話,不要對她帶有否定和責怪的情緒。
11、如果她真的患上了產後抑鬱症,不要覺得她在裝病,不要覺得她沒事找事,要用心的安慰對方,給對方關心,鼓勵她,同時,要帶她去看心理醫生,及時的治療疾病,讓她的身心恢復健康的狀態。
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