你是尿眠體嗎 睡前爲什麼會總想尿尿
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在睡覺之前,很多人會去上個廁所,不然睡覺是睡不安穩的,在正式睡覺之前還得去一次,被稱爲“尿眠體”,那麼,睡前爲什麼會總想尿尿?下面本站小編就帶來介紹。
尿眠體是形容睡前一定要上個廁所,不尿根本睡不下的體質,如果吧去的話會窩在被窩裏翻來覆去,並且哪怕上完廁所又玩了會手機,正式睡覺前還是得去一趟。
有網友表示,明明十分鐘前去過廁所,結果馬上上牀睡覺了就必須再去一趟,原本以爲是強迫症,沒想到還有專業名詞。
有的人會在睡前反反覆覆去廁所小便,但每次尿量又不多。睡覺前的這種尿頻,屬於精神性尿頻。
這種情況一般來說沒有什麼器質性的病變,基本上就是大家自己的心理作用。白天或者睡覺後都沒有尿頻,就只是在睡覺前那會兒尿頻。
就像你考試前總想尿尿一樣,去了很多次廁所,每次小便量都很少,但沒過一會兒就又很想小便了。還有其他場景也會出現這種情況,比如上臺演講/表演、坐長途車等等。
這些場景都有一個共同的模式/背景,就是擔心排尿會影響到即將經歷的一件重要的事情。在做這件事的過程中還可能無法中途排尿,就更想在這之前將尿排乾淨,於是越排越有、越有越排……
比如睡覺前尿頻這件事,有的人本來就入睡困難,有可能剛出現睏意時就被突然襲來的尿意打斷;也有一些人可能經歷過睡眠過程中被尿意憋醒而不得不半夜去小便,結果小便完了回到牀上發現自己失眠了。
以往的經歷,可能會使得這些人特別關注尿意,Ta可能會覺得睡覺前出現的尿意會影響自己的睡眠,爲了保證自己能夠入睡以及睡覺過程中不被尿意打擾,一定要保持膀胱裏面是空空如也的,不能有一絲尿意。
於是在這種情況下,就會越來越在意自己的尿意並且不斷強化這個感覺。睡覺前很仔細地去感受一下有沒有些許的尿意,一旦有一點點,就立刻去排掉。這樣就慢慢增加了睡覺前尿頻的發生次數,甚至發生惡性循環。
此外,現在很多人睡覺前都會刷手機或者玩遊戲,一方面延長了入睡的時間(尿液是不斷地從腎過濾到膀胱進而產生尿意的),另一方面精神緊張會加速尿意的產生。
所以,想要改善睡覺前的這種尿頻症狀,一個很好的辦法就是:放下手機,儘快入睡。睡前排乾淨小便後,就立刻睡覺,不要再去想其他的事情了,調整自己的心態,越放鬆、越早入睡,就越少發生尿頻。
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