頭髮也要做好防曬嗎 如何預防頭髮早白

想要擁有一頭健康秀髮，日常頭髮的護理很重要，和皮膚一樣，頭髮也是要做防曬的，這樣也能減少白髮的產生，那麼，如何預防頭髮早白？下面本站小編就帶來介紹。

頭髮也要做好防曬嗎

頭髮也和皮膚一樣，也要做好防曬，不光是夏天，秋冬也要防曬，因爲日光中的長波紫外線無論春夏秋冬都是偏高的，它會引起一些氧化應激反應，破壞黑素細胞的合成。因爲冬天氣溫低，太陽照着很暖和，但對毛髮的傷害是一直存在的，“所以我們強調防曬不分春夏秋冬，冬天也需要戴帽子.打傘，給頭髮多一層保護。

就像保養我們的臉一樣，從年輕時比如20多歲就保養頭髮，可以延緩頭髮衰老，這些措施包括良好的作息、均衡飲食、減輕壓力、多運動、按摩頭皮、做好防曬等。

首先，一些飲食起居上的調整有一定的幫助，比如多進食黑芝麻.黑豆.紫菜.紫薯.葡萄籽等富含花青素.白藜蘆醇等抗氧化的食物，不僅對頭髮有好處，對皮膚也有好處。

其次，作息規律很關鍵。熬夜對皮膚不好，晚上早點睡，皮膚代謝快，可以彌補白天日光等其他外界因素對皮膚的損傷，但如果熬夜，人體代謝就會慢下來，久而久之皮膚就會暗沉。我們的毛髮也有天然的週期，經常熬夜的人抵禦外界的氧化應激反應的能力就會下降，黑素儲備細胞也會受到更多攻擊，白髮也就多了。

如何預防頭髮早白

不要溼頭睡覺

合理的洗滌很重要。要定期洗頭，一般每週1~2次，夏季適當增加次數。用水宜用含礦物質不多，對毛髮無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當。洗完頭後，溼着頭髮睡覺不好，易受風寒，導致早生白髮。

走在太陽下，應做好保護。避免強烈的日光或乾燥多風使毛髮變性。廣東的太陽紫外線強度大，以上午10時到下午4時紫外線最強，即使秋冬季也是如此，紫外線可使頭髮中的化學結構斷裂，破壞頭髮的彈性，頭髮變幹，顏色也會變淡。不要讓頭髮過多地曬太陽，秋冬乾燥季節尤其要注意頭髮的保溼，防紫外線的護髮品會有一定的作用。

重視飲食調理

多吃蛋白質高.維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品類、海產類、新鮮的蔬菜.水果。

可作爲飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等都是對毛髮很好的營養藥和食品。

維生素a對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，預防頭髮變白有益處。可以常吃含豐富的維生素a的食物，如胡蘿蔔.菠菜.小油菜.韭菜.芹菜.杏等。

含碘豐富的海藻類對頭髮十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。

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