產後脖子痛的原因 如何預防產後脖子痛
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
在分娩後很多的女性要照顧家庭還要回歸工作,在高強度的壓力下,常常身體會出現抗議,寶媽常常會出現脖子痛的問題,那麼寶媽脖子痛的原因是什麼呢?寶媽脖子痛可以預防嗎?下面本站的小編爲大家分享寶媽脖子痛應該如何正確的看待,寶媽脖子痛該怎麼辦?大家一起來看吧。
1、使用電腦太久
有些女性的工作需要長時間使用電腦,如果你的椅子定位不良,或是彎腰駝背,你會造成脖子很大的壓力。此外,你還要確保你的屏幕不是太高或太低,否則有可能會拉傷你的頸部。
2、頭髮綁得太緊
你的馬尾辮如果綁得太緊,也可能觸發脖子疼痛。馬尾辮拉太緊的時候會造成頭皮組織和脖子很大的壓力,因而引起頭痛和頸部疼痛。脖子疼痛女性很容易脖子疼痛。
3、睡眠姿勢錯誤
如果你最常在早晨醒來時脖子疼痛,那麼可能是因爲你的睡眠姿勢問題。錯誤的睡眠姿勢會拉傷你脖子的肌肉,尤其是趴着睡的時候。所以你最好平躺,才能避免疼痛。
4、過度精神壓力
過度的壓力也會造成頸部疼痛。很多人焦慮的時候會繃緊脖子和背部的肌肉,因而導致頸部疼痛。你可以練習一些放鬆的技巧,像是瑜珈和冥想,或是進行任何可以讓你放鬆的事情。
5、錯誤駕駛位置
許多人在開車的時候,將座椅設置在一個錯誤的位置。如果座椅傾斜,很可能會造成你前傾彎腰駝背來握住方向盤,這會讓你遠離頭枕,導致頸部疼痛。
6、擡高你的孩子
很多媽媽需要抱着寶寶,或是將他擡高,但這樣可能會拉傷頸部的肌肉,導致脖子疼痛。此外,你也可能會手臂痠痛。
1、頭頸、肩背、手臂痠痛,頸脖子僵硬;
2、一側肩背部沉重感,上肢無力,手指發麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地;
3、有的伴有頭暈、頭痛,重者伴有噁心嘔吐,臥牀不起,少數可有眩暈;
4、嚴重時下肢無力,行走不穩,二腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。
產後頸椎痛主要原因是長時間母乳姿勢不正確,特別是氣血虛、腎虛的人羣,本身脊柱就容易產生問題。如果哺乳時間長,且固定一個錯誤姿勢,就容易導致頸椎問題。
有些孩子吃母乳,一吃就要半小時以上,很考驗媽媽的頸椎,此時我們最好不要盲目隨孩子,要判斷孩子是否吃飽了。如果孩子沒有大口大口吃而是含着吃一會兒停一會兒,就可以考慮停止哺乳。
1、維持良好姿勢
姿勢是影響你頸部疼痛、腰痠背痛的一個很主要因素,不論是站着、坐着或是躺着。因此,你應該要保持良好的姿勢,維持脊椎直立。
2、適度的動一動
當你保持同一個姿勢很長一段時間後,應該要適度地起身動一動。你可以甩甩手腳、轉動脖子,或是單純上個廁所、倒杯茶都好。
3、經常按摩肌肉
肌肉受到壓力或緊繃時,都很容易會出現痠痛的情況。因此,你可以經常的按摩你頸部區域的肌肉,幫助你放鬆。
母乳時最好背靠着牀或沙發,手臂下面不要空着,要拿個枕頭支撐着手臂。這樣可以很好保護頸椎和手臂,即使哺乳時間久點,也不會有很大的傷害。也可以嘗試在月子期間躺着餵奶,但要注意不要將孩子鼻孔堵住,在哺乳時,注意不要睡着。(許多媽媽月子期間因體虛,容易不小心入睡。)
頸肩保暖
產後媽媽身體具有“產後百脈空虛,易受外邪侵襲”生理特徵,所以中醫特別強調產後要注意風寒溼的侵入。許多人會注重身體的保暖,但容易忽略肩頸保暖。建議產後媽媽不要穿太低領的衣服,如果脖子周圍有涼的感覺,最好戴一條絲巾保護頸椎,也不易落下頸椎病。
避免弓背
除了頸椎問題外,最後再提醒一點。產後新媽媽在餵奶時會不自主地會弓背,有的寶寶吃奶時間又比較長。這樣時間久了,新媽媽不僅會腰痠背痛,而且無法察覺到自己在平時正常走路的時候已經不自主地彎腰,因爲弓背彎腰已經成了一種常態。
另外,一些新媽媽可能需要經常抱寶寶或給寶寶換尿布,也會面臨不自主地彎腰的問題。總之,長時間的弓背彎腰使得新媽媽偶爾直背會有痠痛感,如果不注意有意識地挺胸擡頭就會形成習慣性駝背,引起脊柱變形。
如何預防產後便祕
如何預防產後脫髮
脖子痠痛是什麼原因 脖子痠痛怎麼回事
如何挑選鴨脖子
生化流產的原因,如何預防
如何預防產後堵奶
如何預防產後積奶
如何預防產後便祕
如何預防產後缺乳
產後如何預防奶結
流產後肚子痛是什麼原因
如何預防產後缺乳
產後脖子癢是怎麼回事
產後脖子疼怎麼回事啊
如何預防產後痔瘡
如何預防產後腰痛? 產後腰痛,產後疾病
產前如何預防產後無奶
如何預防產後風溼
產後如何預防脫髮
如何預防產後出血
產後關節痛怎麼預防
產後脖子上的黑紋多久消失
如何預防產後出血?
如何預防產後便祕
如何預防產後缺乳
產後如何預防漲奶
產後如何預防腰疼
如何預防產後風溼
如何預防產後出血
如何預防產後無奶