痛經是如何從肉體影響精神的 緩解痛經的5個方法

痛經摺磨的不僅是女性的身體，也折磨女性的精神，一些女性在痛經的時候會伴隨噁心，嘔吐等症狀，那麼，痛經是如何從肉體影響精神的？如何緩解痛經？下面本站小編就帶來介紹。

痛經是如何從肉體影響精神的

據統計，全球約有50%-90%的育齡女性曾受到痛經的困擾，其中約10%-15%的女性會因爲痛經而影響正常的生活和工作。

研究發現痛經女性更易抑鬱，目前已有論文指出，原發性痛經會使女性抑鬱症顯着增加，持續的痛感會讓她們陷入情緒低落或興趣喪失等負面狀態，最終嚴重影響她們的個人幸福感與社會功能，更有甚者，會在分娩後陷入自我價值感下降、對母親這一角色適應困難等精神怪圈。

那麼，痛經是如何從肉體影響精神的呢?

通過查閱論文發現了以下幾個可能的作用機制：

1、疼痛與情緒的相互影響

長期疼痛會引起大腦中與情緒調節相關的神經遞質和激素水平變化，從而引起情緒低落、焦慮、失眠等負面事件。同理，情緒不良也會加劇人體對疼痛的感知和敏感度，最終形成身與心的惡性循環

2、激素水平的變化

月經週期中，女性體內的雌激素和孕激素會呈週期性波動，這些激素除了會影響子宮內膜的生長和脫落，還會影響血清素、多巴胺等用於情緒調節相關的神經遞質。

當這些物質水平出現波動時，就可能導致女性的情緒不穩定、易怒，憂鬱等現象，分娩後，女性體內的雌激素和孕激素也會迅速變化，成爲產後抑鬱症的重要誘因之一。

3、炎症反應的激活，

部分學者發現，痛經與全身性或局部性的炎症反應有關，比如子宮內膜異味或子宮內膜過厚等，這些炎症反應會影響白介素-1β，白介素-6等促炎因子的分泌，這些物質不但會加劇疼痛感。還會通過血液—腦屏障進入大腦，最終影響神經元的活動與突觸可塑性，導致認知功能下降或情緒障礙。

除了身體的反應，我們還需要考慮社會心理因素這一重要變量，比如女性在出現痛經反應後，她們的學習，工作，交流趨勢勢必會受到影響，同時，一些偏見和歧視也可能給痛經女性帶來負面影響。

比如有些人會認爲痛經是正常現象或者是女性的弱點，她們不應該抱怨或尋求幫助等，這種潛在的壓力感便會導致她們的自信下降、人際關係緊張，從而在無形之中加重她們的抑鬱風險。

緩解痛經的5個方法

1、熱敷：使用熱水袋或熱毛巾在腹部輕輕按摩，可以緩解痛經的症狀。

2、運動：適度的運動可以緩解痛經症狀。例如，散步、瑜伽、慢跑等。

3、飲食調節：避免食用辛辣、刺激性食物，可以減輕痛經症狀。

4、中藥調理：中藥調理可以改善體質，緩解痛經症狀。但是，要遵循醫生的建議，避免濫用中藥。

5、痛經貼：貼在腹部的痛經貼，可以緩解疼痛感。

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