女性五個部位最難瘦 減肥的正確目標是什麼
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減肥就像是一層又一層的高山,循環往復,看不到山的盡頭,減肥減不下去,也可能和身體部位有關,那麼,哪些部位最難瘦?減肥的正確目標是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
各位美眉,如果你已經很努力減肥,但想瘦的地方依然瘦不下去,可能是用錯了方法,或者這些身體部位本來就易胖難瘦,比如以下這五個部位。
第一名:臀部
很多女性久坐不運動,臀部肌肉日常使用不多,皮下脂肪和內臟脂肪就會同時堆積。建議多做深蹲和跳繩等運動。
第二名:腹部
雌激素降低,腹部更容易堆積脂肪。腹部受坐姿左右,長期駝背不挺腰,久坐時肚子會隆起。針對性鍛鍊如卷腹、平板支撐、仰臥起坐等可以嘗試。
第三名:大腿
大腿是肥胖的重災區,除了接近重要器官,身體防衛意識增加附近脂肪外,更因爲容易水腫,不愛運動導致淋巴腺不順。
第四名:手臂
上臂的“拜拜肉”很難減,由於平時不多使用上臂,不做針對性鍛鍊根本無法擺脫贅肉。局部運動如俯臥撐是理想之選。
第五名:小腿
小腿相對遠離臟腑,不需大量脂肪保護。不合腳的鞋或不良走路姿態都容易讓小腿變粗。建議每天泡浴按摩雙足。
減肥正確的目標應該是:全力提升肌肉比例,減下去的一定是脂肪,而不是肌肉組織;
同樣1kg的重量的脂肪和肌肉,差異是十分顯著的;脂肪體積遠遠大於肌肉組織,所以有的人同樣的體重卻是不一樣的體重;現在找到原因了嗎?就是肌脂比的高低不同
1、肌肉比例一旦提升,就算你體重有55公斤,看上去也會很苗條。
2、肌肉比例一旦提升,你想胖也很難,因爲你基礎代謝率高啊,這也是很多在年輕的時候不易胖的原因,如果年青就是一個胖子,中年就會更胖;爲什麼會這樣,同樣也是基礎代謝下降引起的,相對比年輕人減肥比中年減肥有優勢也是在這裏的
所以我們看見減肥成功的人羣中,年輕人的比例比中年人高的多的原因
那些在苦苦控制體重的人,都有一個共同特點:肌肉比例偏低;
然而但是要想長一公斤肌肉,那就太難了。不光每天要吃充實的大量蛋白,還要保障蛋白質的活性,而且還不能超量,還要大量的運動才能去實現的。所以要想長一公斤肌肉真的太難了;
中年發福的真正原理就是:你的肌肉流失,開始加速
我現在發現年輕人和中年人的主要區別就是:一個是全身肌肉,一個是全身脂肪
人的體重=骨骼+內臟+肌肉+脂肪。人的骨骼和內臟重量基本上不會發生變化。所以,人的體重變來變去,其實就是肌肉和脂肪相互轉換。抓住這個核心點,我們也就離突破減肥的重點進了很大的一步。
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