孕期媽媽如何過冬 孕期媽媽過冬怎麼過
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今天是大雪這一個節氣,意味着天氣會越來越冷。懷了寶寶的媽媽要注意了一定要注意保暖。那麼孕期媽媽冬季怎麼過呢。要注意什麼。下面本站小編就來和大家說一說
1、外出或回到家要及時增減衣物
冬天室內外的溫度相差較大,尤其是北方,室內有暖氣,室外卻大雪紛飛。出門和回家,一冷一熱,容易感冒。因而,孕媽媽冬天出門一定要穿夠衣服,氣溫低時還要戴上手套、圍上圍巾、戴上帽子,以防寒氣入侵。回到家之後,熱了要及時減衣,以免捂出汗。
2、半夜上廁所要添衣
孕婦尿頻是常事,半夜難免要起牀上廁所,而一些孕媽媽一起牀就匆匆忙忙地去廁所了,外套也不穿。雖然上廁所的時間不算長,但是孕媽媽從溫暖的被窩出來,驟然接觸到寒冷的空氣,容易着涼響。
孕媽媽不妨在牀邊放一件外套或者披肩,晚上上廁所的時候可以披着,這樣不至於着涼。
此外,很多人冬天習慣用熱水袋暖身,特別喜歡放在腹部。但不建議孕婦用熱水袋,熱水袋溫度高,局部受熱或會影響胎兒發育,甚至導致流產。若有條件,建議室內開暖氣,這樣孕媽媽冬天也不容易着涼,但開暖氣時室內比較乾燥,最好能配合加溼器使用。
3、冬季飲食遠離寒涼食物
冬季氣溫比較低,要禦寒自然是要拒絕寒涼,比如螃蟹、綠豆、海帶、紫菜、皮蛋等寒涼食物,孕媽媽要減少攝入量,能不吃就不要吃了!如果吃了寒涼食物或者受了寒,孕媽媽可以喝點熱的紅糖姜水,溫胃散寒。如果孕媽媽不懂食物的屬性,那最起碼也要儘量少吃或不吃冰凍食品、冷食及涼拌食物。
4熱水泡腳
寒冷的冬天,對於手腳冰冷的孕媽媽來說,睡前泡泡腳那是最好不過的了。睡前熱水泡腳能促進腳部血液循環,預防小腿腫脹,消除疲勞。不過,泡腳的水溫不能過高,40℃左右就可以了,時間也不宜過長,一般15-30分鐘即可。泡完腳後上牀睡覺,整個人都暖暖,冬天冰冷的被窩也很快被你暖起來,讓你睡個好覺。
對於怕冷的孕媽媽而言,好好學幾招禦寒策略非常有必要的。禦寒策略在手,溫暖過冬季毫無壓力。
5、易受寒部位重點保暖
頭部:頭部受寒容易引起頭痛、發熱等現象,孕媽媽千萬別大意,尤其是洗完頭之後,一定要及時把頭髮吹乾。
腹部:足三陰經循行的部位,對寒邪的抵抗力較弱,孕媽媽晚上睡覺或午休時注意蓋好被子,避免着涼而導致腹痛腹瀉。
下肢:寒邪可從下肢沿着經脈到達腹部,因此冬天保暖別忽略下肢,尤其是腳部,當你的腳暖了整個人都會暖起來。
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