如何科學保養子宮內膜 保養子宮內膜的方法
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女性子宮內膜太厚和太薄都會影響懷孕,生活中很多因素都會影響子宮內膜,需要科學的保養,保證良好的生育力,對於備孕女性來說更加的重要,那麼如何科學保養子宮內膜?下面本站帶來介紹。
1、保持愉悅
保持平穩、愉快的心情,避免精神過度緊張是調節內分泌的一個最有效的方法,心情愉悅的女性不僅能夠擁有健康,而且會散發迷人的魅力。
2、經期保暖
經期注意保暖,必要時可在腹部放置熱敷墊或暖水袋,促進血液循環,並鬆弛肌肉,減輕器官痙攣,促進經血排出。
3、堅持運動
運動可增強體質,對子宮保健有好處。練習瑜伽是保養子宮的很好方法,瑜伽可以疏導女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌。
①快走30分鐘,改善子宮血液循環
每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
②每週游泳一次,提高宮縮能力
每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。
4、避免感染
損害女性婦科炎症要早發現早治療,避免炎症上行感染;無生育要求的女性採取避孕,避免非意願妊娠人工流產對子宮內膜的損害。
5、科學避孕
避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調節月經週期。連續長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。
6、減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
7、每週做3-4次“暖宮操”
方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接着平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
8、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月
性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅有助於男女雙方感情升溫,還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現,在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。
9、嚴防產後宮脫
產後不注意休息,經常下蹲或乾重活,增加腹壓,導致子宮沿着陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出於陰道口外,醫學上稱爲子宮脫垂,簡稱“宮脫”。
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