出伏了還要熱多久2023 出伏了哪些事情不要做
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三伏天已經結束了,但出伏不代表着暑熱過去了,還是要注意防暑降溫,畢竟還會有秋老虎,那麼,出伏了還要熱多久?出伏了哪些事情不要做?下面本站小編就帶來介紹。
出伏後,天氣熱不熱很大程度上取決於“秋老虎”是否發威。出伏後仍要密切注意天氣預報,一旦出現“秋老虎”還是要注意防暑降溫、補充水分、勞逸結合、充足睡眠、合理飲食、適當鍛鍊。
雖然當下時節已經立秋,但暑熱依然未退,氣溫的最大改變是“溫差大”。出伏是由夏入秋、由熱轉涼、陰陽變化的關鍵過渡階段。
從今年出伏(8月20日)到秋分(9月23日)的35天,是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時間,對於心血管等多個器官都是考驗。
1.不要太早晨練
出伏後的初秋時節,溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加腦血管意外的可能性。
2.不要喝水太少
出伏後,出現高溫天氣的次數依舊不少,身體水分大量蒸發,不及時補充水分會導致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升,晚上睡覺前和早晨起牀後應喝一杯水,半夜醒來也可適量補點水,可降低血液黏稠度,預防血栓形成。
3.不要過度貪涼
出伏後,早晚比較涼快。許之民醫生表示,應注意保暖,及時增添衣服,早晚穿衣護好脖子、後背、腳部。因爲這些部位都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發危險。
4.不要整夜開空調
湖北省十堰市人民醫院中醫科副主任醫師楊照華2018年刊文表示,出伏後使用空調要十分注意,儘量不要在夜晚睡覺時開空調,即使要開最好定時,以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節,引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。
5.不要睡得太晚
出伏以後很多人容易感到疲乏,也就是常說的“秋乏”。爲了緩解秋乏,需要睡得早一點,一般晚上十點半就應該上牀睡覺了。早睡早起,較之夏季增加1個小時左右的睡眠,或者通過午睡的形式增加睡眠。出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發心血管疾病。
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