研究發現週末睡懶覺或損害腸道健康 愛睡懶覺到底好不好

明天就是週五了，馬上又要迎來週末了，很多週末就想睡懶覺，但有研究發現，週末睡懶覺不是個好習慣，可能會損害腸道健康，那麼，愛睡懶覺到底好不好？下面本站小編就帶來介紹。

研究發現週末睡懶覺或損害腸道健康

經過漫長一週的早出晚歸，每個人都想在週末睡個懶覺。儘管感覺很好，但在週六、週日早上多睡幾個小時，其實並非有益健康的好習慣。

研究發現，不規律的睡眠時間與腸道健康的負面影響之間存在聯繫。即使睡眠模式看似只有微小的變化，比如工作日按照鬧鐘早起，週末睡到自然醒，也會影響生物節律和新陳代謝，甚至可能對腸道細菌種類產生負面影響。

研究發現，睡眠中點時間（睡眠時間和起牀時間之間的中間點）僅90分鐘的差異就會產生腸道微生物組組成的差異。

假後返工時差會導致對腸道不友好的飲食選擇，例如更多的含糖飲料、更少的水果和蔬菜，這會顯著影響微生物組，從而導致炎症、代謝問題和心血管風險。

鑑於此，爲了規律的生物鐘和健康的腸道細菌，普通人應儘量在一週中的每一天都保持同一時間起牀。起牀時間越規律，身體就越容易在每晚同一時間感到疲倦而入睡。

愛睡懶覺到底好不好

睡懶覺不利於大腦功能的發揮。人在睡覺時，大腦皮質處於抑制狀態，早晨醒來後需要呼吸新鮮空氣，活動全身關節，以迅速改變大腦皮質的抑制狀態，使全身肌肉、關節與內臟器官的活動正常協調起來。如果早晨總愛睡懶覺，人的大腦皮質抑制久了，會造成人體生物鐘的混亂失調，使大腦功能發生障礙，造成理解力和記憶力的減退。

臥室的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不潔的空氣中有會有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因爲那些閉窗貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

當人處於活動狀態時，心跳就會加快，心肌收縮力會增強，導致血量增加。心臟和人一樣，是需要休息時間的。通常心臟的休息時間是與人的休息同步進行的，如果長時間進行睡眠，就會破壞心臟活動和休息規律，長期這樣的話，就會使心肌收縮乏力，一旦進行活動，便會使心跳速度加快，疲憊不堪，全身無力。這樣一來，又只有躺着進行休息，於是就形成惡性循環，最終導致身體衰弱。

飲食起居有規律，講究生活節奏的人，體內多種激素、酶等生物活性物質的產生協調而相對恆定，且具有一定的節律性，有利於健康。而經常睡懶覺的人，由於生活不規律，會擾亂機體生物節律性，從而影響各器官系統的正常工作。

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