職場媽媽如何緩解壓力 職場媽媽如何平衡工作與帶娃
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媽媽們在生完孩子之後就要迅速回歸工作崗位,但是,家裏多了一個小生命需要照顧,工作上的壓力也是分外大,媽媽們往往不堪重負。長此以往,媽媽們的壓力越積越多,會變得越來越焦慮,今天本站小編就來帶大家聊一下職場媽媽們應該如何緩解壓力。
1、事業壓力大 職場媽媽步履維艱
職場媽媽總是被冠以“新時代女性”的稱號。爲什麼稱之爲新女性?因爲傳統社會的女性和職場存在着某種天生的矛盾。相夫教子是本,自我發展是末。即便是現在,女性在職場中仍承受着許多不公平的待遇。
這些自身無法選擇的因素在職場上設立了一道道難以逾越的牆。爲了不被時代拋棄,不成爲“抹布女”,職場媽媽們卻只能默默承受一切,奮力往前衝!
2、經濟壓力大 職場媽媽很無奈
如今的年輕人,能夠全額買房的畢竟不是主流,大多都揹負着二三十年的貸款。事業並未達到一定高度的職場女性也同樣承擔着部分債務壓力。工資不高,剔除貸款,還想過高品質的生活?
因此,爲了事業只能被迫成爲“週末父母”。陪伴孩子的時間變少,只能通過提供物質需求來彌補。大家都在拼命拉着孩子往前跑,而你的處境真的就是應了那句“不進則退”,所以硬着頭皮也要上,咬着牙也要將孩子托起來,心力交瘁、無可奈何!
3、婆媳壓力大 生活充滿不如意
婆媳關係向來是中國家庭中最爲敏感的問題之一。如今的職場女性將更多的精力投入到工作上,不要提相夫教子,就連自己的生活起居都不一定可以照顧得過來。工作和生活的雙重壓力,導致女性產生特定的不安全感,婆媳之間如果不能相互體諒,彼此的生理和心理都將受到嚴重的傷害。
生活上:
1、別輕易佔用生活時間
有些媽媽是個工作狂,一頭扎進工作裏,就會忙得不知休息,甚至佔用下班時間。但現在家裏有小寶寶需要照顧,若不能合理安排時間,那就容易耽誤對寶寶的照顧。因此,不要輕易佔用生活時間,儘量在工作時間內把任務完成。
2、別讓工作打亂你的睡眠
有些媽媽抗壓能力相對弱些,工作上遇到點糟心事,晚上就可能失眠或睡眠質量打折,第二天醒來精神狀態不佳,又會影響工作,這樣就會形成惡性循環。建議媽媽們晚上睡前不要想工作的事,要將工作和生活分開,規律作息。
3、別依賴這些食物
有些媽媽們晚上因爲帶娃睡眠不足,導致白天總是犯困,就愛喝咖啡或吃些甜食解困。在身體狀態紊亂的情況下,應該少喝含咖啡因的食物,因爲它們不僅會擾亂你的睡眠,還會傷你的胃。
愛吃甜食提神的媽媽們要知道,雖然甜食能暫時提神,但含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也會影響情緒的平穩,加重你的焦慮。
工作上:
1、拒絕妥協或逃避
越是妥協越是逃避,就會遇到越多的難題。在工作上,不能害怕困難,不要輕易妥協和逃避,直面工作壓力能幫你儘快解決問題。
2、擬定工作計劃
有計劃纔不會亂,爲每日每月的工作擬定好計劃,合理安排好時間,分好主次,這樣工作時思路清晰,效率也會更高。
3、尋找工作樂趣
如果你想着工作就只是爲了賺錢,那你的工作將會變得枯燥無味。善於發現和尋找工作中的樂趣,壓力也會變爲動力。
4、遠離愛抱怨的人
工作中,你會發現有些人總愛抱怨工資低、工作量大、老闆不好等,這些人無時無刻都在傳播負能量。經常被這些抱怨洗耳,你也會受影響,從而變成一個愛抱怨的人。因此,還是儘量遠離那些愛抱怨的人吧!
一日之計在於夜:睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來,並削好隔天打鮮果汁的多種水果,讓分秒必爭的瘋狂早晨歸於平靜。
家務分工不手癢:讓先生、孩子參與家務,千萬別爲了省時間、怕不乾淨或看不下去,自己全部攬來做。
借網路與電話省時間:用網購、電話買東西或尋求服務。申請網路銀行繳款,省去跑銀行以及購物時間。省時有時比省錢更重要。
購買功能強大的廚房用品:好的烤箱和食物調理機是媽媽的好幫手,讓烹調變簡單且省下驚人的時間。
嚴格遵守作息:建立孩子作息,必須讓他們清楚什麼是必須做的、應該做的和想要做的,適時說“不”並賞罰分明,可免去累翻自己又沒效率的混亂生活。
隨手整理與淘汰雜物:起牀後馬上鋪牀;東西用完馬上歸位。定時淘汰不必要的物品,如前男友送的木雕、前同事送的離職紀念相框。
請鐘點女傭幫忙打掃:條件允許的情況下可借鐘點女傭來維持家裏清潔。
爭取自我與夫妻獨處時間:夫妻回家後花幾分鐘坐下來,同步兩人的節奏,如果要聊就聊些好消息,避免比賽今天誰過得比較糟。
享受用餐的樂趣:有時依自己喜好烹調,不要一直吃孩子喜歡的食物。
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