痛經快速止痛的小妙招 哪些食物有止痛的效果
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女生每個月總會有那麼幾天,有些妹紙會出現不同程度的痛經現象。痛經來臨時,女性下腹會不同程度地出現腹脹,那麼快速止痛的方法有哪些呢?其實有些食物也是可以止痛的,止痛的食物有哪些。
酸奶,每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發現,酸奶富含有益菌,有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛,並可減少炎症和脹氣。
生薑,每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和噁心之外,生薑還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”,可緩解肌肉疼痛。生薑吃法多樣,可入菜也可泡茶。
毛豆,每天1/4杯緩解關節炎。俄克拉荷馬州立大學研究人員發現,每天攝入40克豆類蛋白,可有效緩解骨關節炎疼痛。
魚油,關節炎、頭痛等,都是身體出現炎症的表現。大量研究發現,富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風溼性關節炎、偏頭痛等,緩解疼痛。
莓類和阿司匹林一樣有效。研究發現,櫻桃類及莓類的水果有驚人的抗發炎效果,作用好比阿司匹林等止痛藥。美國研究發現櫻桃、草莓、黑莓等都有類似效果。
初榨橄欖油,初榨橄欖油會讓喉嚨有辛辣刺痛感。這是由一種名叫刺激醛的l的化合物造成的,它的作用機制和止痛藥物布洛芬是一樣的。特級初榨橄欖油還具有潤滑作用,保持關節順滑滑動,防止軟骨破裂。從而幫助骨關節炎患者。當使用橄欖油烹飪時,需要注意低溫(不要超過410度)
偏頭痛, 建議多吃鮭魚、沙丁魚等含較高脂肪的魚類,最好少吃香腸等加工的肉類,以及味精、紅酒、巧克力和檸檬等。
痛經,建議多吃亞麻籽,痛經的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油,可將它抹在麪包上或拌沙拉。因爲食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放,從而減緩疼痛。
喝薑糖水。備好紅糖,將姜切成片狀,然後加入水中煮沸,熱熱的喝到肚子裏,可以趕走體內的寒氣,緩解痛經的症狀。
熱水袋療法。如果是小腹疼痛的話,就可以使用熱水袋進行緩解,溫度大概在六十到七十度之間,也是很有作用的。
保持頭低臀高姿勢,痛經時跪在牀上、擡高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
保暖自己,通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
少吃生冷寒性食物,月經期間如果不忌口,攝入過多寒涼生冷的食物,容易導致血行受阻,繼而引起或加重痛經。生理期間,生冷食物如冰涼飲料、涼拌菜、螃蟹、西瓜、橙子、梨子、黃瓜、苦瓜等都是不宜吃的。
葷素搭配,防止缺鐵,鐵是人體必需的元素之一,對女性而言意義重大,鐵不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,還對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。月經期間,女性應注意葷素搭配,多補充營養,避免鐵缺失。
痛經女性慎吃乳酪,痛經的女性不要吃乳酪類的食物,是因爲,像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對於鎂的吸收,在人體消化的時候會消耗大量的礦物質,從而也就會引發痛經或者是加重痛經症狀。
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