生完孩子胸又小又鱉 妙招豐胸又健美
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很多的孕媽在生產後,身體會有一些細微的變化,比如乳房,尤其是哺乳期,會看到明顯的變大。不過,在給寶寶斷奶後的很長一段時間,乳房的豐滿狀況就會像變“魔術”般消失,不但不再挺直,反而比懷孕前還小,而且下垂得像個憋了的氣球。很多人說這是由母乳餵養引起的,是真的嗎?下面本站的小編爲大家分析產後胸部變得又小又憋的原因,從而根據情況找到最佳的豐胸的方式。
女性在懷孕之後隨着孕激素的變化,乳腺會有第二次發育,因此女性會發現自己懷孕後乳房變得比以前豐滿了。而在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生也會使乳房增大,再加上媽咪的乳房積存大量乳汁,乳房也會膨脹。因此女性在懷孕和產後初期乳房會變得更加豐滿。
原因一:不好的哺乳姿勢
很多媽媽會出現乳房一側大一側小的情況,這多是因爲哺乳期媽媽習慣用一側去哺乳,而另一側也沒能及時排空,久而久之常哺乳的那側就會越來越大,不去哺乳的那側就會顯得較小一些。這主要是因爲反饋機制的原因,兩側乳汁分泌不一,從而導致乳房大小不一。
原因二:乳房彈性降低
在哺乳期內,爲了哺育嬰兒,媽媽的乳房積存了大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低,導致乳房日後彈性降低。
原因三:乳房腺體萎縮
乳房是由脂肪及腺體組成,在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大,哺乳期過後,腺體萎縮,乳房變小。
原因四:長期不穿內衣
懷孕後因爲激素的原因,胸部慢慢的開始增大豐滿起來,不合適的內衣穿起來會非常的有束縛性,一些任性的媽媽索性就不穿了。或者在哺乳期,小寶寶隔幾個小時就要吃一次奶,媽媽覺得穿內衣太麻煩,特別是在冬天,衣服厚厚的,不穿也看不出來。
可是長期沒有支撐的胸部,在生完寶寶或斷奶後,增大的胸部慢慢的縮回去,難免會引起胸部下垂。
媽媽在哺乳期結束後,乳房一般會出現變小、下垂的症狀,雖然有些因素無法避免,但有些媽媽是因爲不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,導致乳房出現萎縮,這是完全可以預防的。
妙招一、水果促進身體代謝
1、蘋果
蘋果中的果膠可以讓腸胃蠕動更加通暢,再加上蘋果中含鉀元素,對豐胸有很好的幫助,所以專家建議最好每天吃一個蘋果,讓肌膚更加紅潤,同時解決生完孩子胸部變小的問題。
2、香蕉
每天吃一根香蕉,讓自己的健康由內而外散發出來,是最理想的狀態,而且香蕉中的熱量非常少,不用擔心會胖。
妙招二、時令水果豐胸
生完孩子胸部變小了怎麼辦?多吃時令水果。美乳專家提到,很多水果當中都有豐胸所需的成分,多吃一點有很大的好處。
1、芒果
芒果的營養價值非常高,維生素C、糖、蛋白質以及微量元素也比其他水果多,因此多吃芒果對女性豐胸有很好的幫助,不過,需要注意的是,芒果一次不能多吃。
2、櫻桃
櫻桃的營養價值在水果中也是很高的,多種維生素不僅能夠補充胸部發育所需,同時還能讓肌膚更加白皙嬌嫩。在食用的時候,最好用水浸泡一下,比較安全。
妙招三、吹氣球
和孩子一起玩耍的時候,吹氣球也能解決生完孩子胸部變小了怎麼辦問題。那麼,爲什麼吹氣球會豐胸呢?
專家指出,吹氣球需要深呼吸,從而增加人的肺活量,同時還能促進體內新陳代謝、消耗過多的脂肪和能量,起到瘦身的效果。不僅如此,吹氣球的時候還能對胸部進行擴充,從而達到豐胸的目的。
1.正確的哺乳方式
哺乳時,要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,多讓寶寶吮吸,每次時間不超過20分鐘。當寶寶只吃空一隻乳房時,媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的發生。
寶寶的吮吸力氣還不是很大,而使用吸奶器的力氣通常較大,所以即便使用吸奶器也一定要注意,儘可能的讓寶寶兩側交替着吮吸。
2. 堅持穿戴內衣
從孕期開始,就要堅持穿戴內衣。如果不穿內衣,重量增加後的乳房會明顯下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,受重力的作用下垂就越明顯。而堅持穿戴內衣,乳房有了支撐和扶託,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿戴內衣時,要選擇大小合適的尺寸。另外,媽媽們一定要養成穿後調整胸部形態的好習慣,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。
3. 經常按摩
經常對乳房進行按摩,有助於乳房恢復。在每晚臨睡前或是起牀前,媽媽可以躺在牀上自行按摩。
【按摩方法】將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這不僅可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,還有利於雌激素分泌。
4. 進補豐胸食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以這類營養的食物應該多吃,可刺激雌激素分泌增加,使乳房更加美麗。
【推薦食物】花生、芝麻、豆類、蛋、奶、瘦肉等,多進補些高蛋白的食物,此外豬蹄有利於胸部的彈性。
母乳餵養不但對寶寶的健康成長有利,還能減少自身患乳腺疾病的風險,因此各位媽媽不要因爲擔心影響胸型而拒絕給寶寶進行母乳餵養。
1.單手斜板+俯臥撐
雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
先來到斜板式,然後左右手交替碰對側肩膀,最後俯臥撐,這樣是一組。
重複做10-15組。
如果需要可以膝蓋着地,簡單一點。
2.斜板式移動
雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
先來到斜板式,然後往右側走動,再往左側走動,這樣是一組。
重複10-15組。
3.反手椅子蹲
雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
雙手扶住椅子,腳跟着地。
呼氣臀部向下不着地,吸氣擡起臀部,這樣是一組。
重複10-15組。
4.單手斜板式
雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
先做斜板式,然後左手右手先後往前交替伸直。
做10-15組。
5.動態蝗蟲式
雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
趴下來,雙腿貼地,雙手往前伸直離地。
吸氣彎曲手肘向後,胸腔擡離地面,呼氣雙手往前伸直。
做10-15組。
預防胸下垂的方法
按摩乳房
以乳頭爲中心,順時針向外旋轉按摩,每次大約5分鐘。
規律運動
做規律的運動以保持皮膚彈性,如游泳、推牆練習、簡單的擴胸運動、伸展運動。
洗澡水溫
27℃適宜,不能用太過熱的水長時間浸泡,以免皮膚變幹、乳房軟組織變鬆弛。
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