閉目養神養的到底是什麼 閉目養神的好處是什麼
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在疲憊的時候,很多人會閉目養神休息一下,這能夠很好緩解自己的精神狀態,那麼,閉目養神養的到底是什麼?閉目養神的好處是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
很多人在疲憊時,喜歡“閉目養神”修復精神狀態,再次睜開眼睛時,會感覺精力恢復了不少。
其實,從古至今,“閉目養神”都是極受歡迎的養生法,簡單易行,收效明顯。中醫學認爲,“神”是人體生命活動和精神活動的總稱,微閉雙目的瞬間,精神內守,對心身健康助益極大。
閉目養神,顧名思義就是將眼睛閉上,收攝心神,以固守我們的精、氣、神。
閉目養神,就是體會“安靜清醒”的狀態,保持“啥都不想”的狀態可徹底消除睡眠焦慮。閉目養神可以讓大腦細胞、全身肌肉和器官得到休息,緩解壓力,改善情緒,提高警覺度和創造力。
美國睡眠專家克里斯托弗·溫特博士表示,大多數人無法控制自己何時入睡,但可以控制自己何時休息,給自己的思緒“留白”。
要知道,大腦在清醒時和睡着時發出的腦電波是完全不同的。清醒時發出的是β波,入睡期發出α波和θ波,深睡期發出δ波。在閉眼養神的狀態下,大腦更多的發出α波和θ波。
這意味着閉目養神時,腦電波表現與睡眠期間基本相同,大腦給自己“放假”了。此時大腦就像手機是黑屏待機一樣,雖然不是關機,但可以減少耗電量,得到一定休息。
眼睛雖然只是一個器官,卻與人體多個部分有密切關係。
人們獲取的信息中,有80%來自眼睛。眼睛是五官之首,保護好它就是善待自己。閉目養神是最簡單易行的養生方法,閉目可以養心,養心則神安,神安則災病不生。
1、保持溼潤,緩解疲勞
眼瞼閉合後,眼睛便有了休息和保養的機會。淚液蒸發減少,分泌增多,乾眼症狀緩解,若再加以眼周穴位按揉,可緩解眼周肌肉痙攣,對視疲勞人羣十分有益。
2、放鬆大腦,舒緩肌肉
人腦是最嬌嫩、最寶貴、最高級的信息處理器官,每分鐘可接受眼、耳、鼻、舌、身等感覺器官傳導的6千萬比特信息,其中近一半來自視覺。
美國研究證明,人閉上眼睛打盹時,大腦和肌肉呈鬆弛狀態,腦頻率從每秒10次降爲每秒1次。只要閉上眼睛,大腦就不需要拼命工作了。
3、暢通經絡,強身療體
眼睛周圍有11條經絡,屬全身經絡最密集的部位:
經絡起始點在眼睛的有3條:胃經、膀胱經、膽經;
終止點在眼睛的有4條:三焦、小腸、任脈、陰蹺脈;
經過眼睛的經絡也有4條:心經、督脈、陽蹺脈、肝經。
眼睛就像鑰匙,能夠開啓治療大門。閉目後,陰陽經交會,經脈運行通暢,身體就會強壯。
4、迴歸自然,愉悅心情
當我們閉合雙目,處於安靜而清醒的狀態時,腦內會呈現8~13赫茲的阿爾法腦電波,這與地球本身的一種穩定的“休曼共振波”波段基頻是一致的。
這兩種波長和諧美好,就會讓人感覺回到了大自然的懷抱,如同身處海邊或山谷,沐浴陽光,感到溫柔舒爽。
大腦還能分泌令人愉悅欣快的β—內啡肽,這種快感效力“高於毒品嗎啡五六倍”,能夠愉悅心情,滋養心神。
5、增長智慧,保護五臟
經常閉目養神,能夠使肝膽得到保養,提高記憶力和決斷能力。
驚恐傷腎,若能保持情緒穩定、榮辱不驚,對護腎也有一定幫助。
三餐後閉目養神,還可以讓血液更多地流向消化道,增強消化功能,保護脾胃。
脾胃好,則悲憂少,又保護了肺。
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