女人產後該如何保養 女人產後保養注意事項
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產後保養可是一項大工程,那麼女人產後如何做好保養?女人產後坐月子應怎樣保養?女人產後如何養護自己的身體呢?下面與小編一起來了解。
女性產後怎麼做好保養▶避免6大後遺症1、產後腰腿痛
產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化,是可以恢復的,如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛,一般在產後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合,將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕,相反逐漸加重,要請醫生醫治爲好。
2、產後抑鬱症
分娩以後,除乳房外,產婦全身各器官和組織,尤其是生殖器官,都要回復到到妊娠前狀態。這種變化相當緩慢,需要6—8個星期才能完成,這一段時間就叫做“產褥期”。產褥期雖然比妊娠期短得多,它的重要性並不不亞於妊娠期,產後康復的好壞,關係終生。
全身變化多端,再加上分娩時的體力消耗,使產婦的抵抗力大大降低,易於感受疾病。此外,子宮頸口尚未全閉,子宮內又留有胎盤剝離面創口,細菌很容易侵入而在惡露(產褥期間的陰道排出物,爲血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養下孳生繁殖,引起炎症。
產後產婦從興奮狀態轉入疲倦,情緒從高亢轉入比較低落,部分產婦會出現感情脆弱、焦慮,有時候有失眠、頭痛等。嚴重的,可能日日以淚洗面,甚至有自殺傾向。一般產後兩三天會出現上述症狀,十天左右症狀將自動減輕或消失。倘若症狀持續惡化,需要注意是否患有產後憂鬱症。如果真的患上此症,丈夫應該儘量陪伴,分擔育嬰責任,減輕產婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻,因爲她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識,減輕了產前的焦慮因素。產後由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧,有利於幫助產婦度過產後的情感脆弱階段。
3、子宮復舊不良
產婦產後宮縮可引起疼痛,因嬰兒吸吮時刺激乳頭,可反射性地引起子宮收縮,所以哺乳時加劇,惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症,必要時要作B超檢查,看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療,用抗生素和中藥處理,如果B超發現有胎盤殘留,要作清宮,產後24小時內應經常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度,觀察惡露性質。
對產後疼痛者可試用局部熱敷,或針刺關元、中極、曲骨等穴,強刺激,必要時服止痛藥物。子宮復舊不良,或有胎盤、胎膜殘留時,可用宮縮劑如麥角新鹼、益母膏等,必要時要刮宮腔,清除殘留的胎盤胎膜。
4、產後不設防致孕
很多人以爲哺乳期不會懷孕,又不好意思諮詢醫生,結果產後沒有多久又懷孕,對婦女的身體是極大的傷害。因此即使處於哺乳期,夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。
5、產後排尿問題
尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短,外因是生產時胎兒通過產道,使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷,彈性受損,尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候,尿液會不自主流出,尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。
建議產婦在產育期避免過早勞動,應注意預防便祕。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動,慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失,如果情況仍未好轉,則需要到泌尿科或產科求診。
6、產後乳房變化
產後乳房的變化會衍生出一些問題,要提高警惕。爲了保持乳房清潔,預防乳腺炎,分娩後應用肥皂及清水洗淨乳房乳頭,每次哺乳前洗手,用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂,每次哺乳後,可塗魚肝油促進癒合,嚴重者應停止哺乳,按時將奶擠出,或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺餵。
女性產後怎麼做好保養▶產後保養注意事項由於分娩時的疼痛、出血、出汗、腰痠,這些都非常的耗損體力。女人分娩之後氣血、筋骨都很虛弱,這個時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補。那麼,產後坐月子應該怎樣保養呢?小編告訴大家產後恢復應該怎麼做。
1、不要碰涼水
產婦們在坐月子的時候,一定不要碰涼水,也不能吃涼的東西。由於分娩之後產婦氣血、筋骨都很虛弱,碰涼水不易於產婦身體的恢復。以防受涼或產生痠痛的現象。
2、產後要及時補鈣
新媽媽體內雌激素水平較低,分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高,這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰痠背痛,腿腳抽筋,牙齒鬆動,骨質疏鬆等月子病。還有可能導致嬰兒患佝僂病,影響牙齒萌發,身體的成長和神經的發育,媽媽們最好按着醫生或營養師指導進行補充。同時還可以到外面多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
3、加強骨盆的穩定鍛鍊
分娩後媽媽們身體還沒調整好。骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態,加上照顧嬰兒要經常彎腰,更加不易恢復,所以要做一些鍛鍊來強化骨盆和軀幹的支撐,增加平衡能力。
4、不可吹風
產婦產後爲了防止造成身體上各個筋骨及痠痛、頭痛、頭風,甚至感冒。不管是熱風還是冷風,都不可吹。注意吹空調不可對吹。
5、保持室內溫溼度
產婦應保持室內清潔、明亮及適中的溫溼度。保持舒適的溫溼度,有益於產婦身體的恢復。一般情況下,室內溫度保持在25~28攝氏度,溼度約50%~60%。
6、營養合理的飲食
產婦在飲食方面要注意。要營養合理、平衡的飲食,吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有:雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等。
7、自身的清潔護理
產婦在保持室內溫度及不被傷風的情況下,要注意自身的護理。比如:洗頭髮、洗臉、洗手等,身體也要經常清洗,避免細菌感染而發炎。
8、適當的走動
產婦應根據自身情況,適當的走動與臥牀休息,這樣對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復都很有幫助。
9、運動前餵奶
新媽媽剛開始恢復鍛鍊的時候要根據身體情況適量進行。不要急於求成,身體一旦不適,要馬上停下來,另外,產婦的關節還不穩定。做伸展運動時,要避免動作過大導致拉傷。
10、勤綁束縛帶
產婦分娩後,常常都會面臨的身體走形,腹部鬆弛等現象。產婦應利用坐月子的時機來調整體型或者改善身體上的一些妊娠紋及其他症狀。所以產婦應勤綁束縛帶。
小編提示:許多年輕媽媽很注重產後的身材恢復,其實身材恢復只是一方面,更加要注意的是身體的全面恢復,無論是外在的身材,還是內在的保養都是很重要的。只有坐好了月子以後纔不會有月子病的困擾。女性產後怎麼做好保養▶女性產後吃什麼好
1、橘子
橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子,將有助於防止產後繼續出血。另外,橘核、橘絡還有通乳作用。
2、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
3、金針菜
金針菜營養成分十分豐富,有較多的食療價值,醫學認爲它有下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條爲宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
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