產後塑身產品有哪些 產後這樣塑身效果更好
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產後塑身要遵守一定的原則,雖然產後塑身的方法很多,但也要堅持長久的時間,用對方法,才能達到理想的效果。產後塑身切記不能盲目追求短時間內達到減肥效果,應該要健康地塑身,這樣的效果也能保持更久,那麼,產後塑身的產品有哪些?
產後塑身的產品有:
1、哺乳胸罩
自懷孕開始,乳房將隨着孕期逐漸增長,建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩,產前能給予乳房無壓迫的成長空間,並適當的支撐以維持胸型,前開扣式設計方便產後哺餵母乳。
2、束腹帶
若產後未注重休養並託高子宮及內臟,則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型,是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶,能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。
3、腰夾
產後腰圍多少會增加幾吋,腰夾可以收束腰部,雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽媽於坐月子期間即可開始使用。
4、束腹褲
兼具束腹和內褲的雙重功能,防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復,美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口,坐月子期間不適合使用。
5、提臀褲
不少媽媽生產後,臀部肌肉會明顯下垂,提臀褲的強力雕塑功能,將臀部贅肉提高、縮緊,才能回覆完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計,且必須能包覆整個臀部,纔是最佳的提臀褲。
產後要想輕鬆的瘦身,還可以做以下幾種體操塑身:
1、直立單腿飛
部位:上背部,肩膀,腹部,臀部,股四頭肌。
方法:雙腳站立,與肩同寬,雙膝微微彎曲,雙手各持啞鈴在兩側;左腿向身後伸出,臀部以上的身體前傾,保持雙臂在胸前伸展姿勢,手心對手心;呼氣,手臂向兩側打開,集中注意力使肩部的重力繃緊在一起;身體放低開始和重複;右腿做5次,兩邊互換。
2、斜俯臥撐腿擴展
部位:胸部,手臂,腹部,臀部,腿腱。
方法:雙手分開,與肩同寬,放在一個固定的椅子或者臺階的兩角位置,雙腿向身後伸展成完全俯臥撐的姿勢;吸氣,彎曲手肘並壓低胸部;伸直手肘,呼氣;俯臥撐至頂部,擡起右腿離開地面至臀部位置,堅持5秒,然後放低;重複在左邊做俯臥撐擡腿動作。繼續,換右腿,共做10次。(比較容易的做法是雙膝着地,向身後伸腿。)
3、單腿迎風展翅深蹲
部位:手臂,肩膀,臀部,股四頭肌,腿腱。
方法:雙腳站立,與肩同寬,身體半下蹲,雙手各持啞鈴在兩側;身體重心轉移到右腿,膝蓋進一步彎曲,伸展左腿至身後並離地面約6英寸位置;與此同時,向前擡起雙臂至肩高位置;收回到起始姿勢,另一側重複動作;繼續,雙腿交替做16次;有氧間隔鍛鍊1(兩分鐘):滑步從一邊到另一邊(一分鐘),然後原地踏步或慢跑(一分鐘)。
在進行產後塑身的時候,想要擁有窈窕的身姿,還需注意以下幾點事項:
1、避免劇烈運動
爲了快速瘦身,許多產婦採取激烈的運動計劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復並引起出血,嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。另外,運動之前也要做好熱身運動。
2、切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替
產後健身的信念一旦樹立,不要輕易放棄,也不可“放縱”。一方面不能半途而廢,偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於成功,保持心態平和,要知道“堅持就是勝利”。
3、產後半年內減肥是最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,那就不用擔心以後身材會走樣了。
4、多吃水果、飲食均衡
新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果,因爲水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動,從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。產後婦女養成科學合理的飲食習慣是至關重要的,總的原則是控制食慾做到平衡膳食,避免高脂肪、高熱量的食物。作爲新媽媽,既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入,又要避免營養過剩。
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