男性備孕吃什麼好?備孕期間的5大飲食祕方
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1、蛋白質
足夠、高質量的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、牛奶、蛋也有高質量的蛋白質,蛋白質含有人體必需的脂肪酸,通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但要注意蛋白質好,不能攝入過多,保持營養平衡,保持良好的營養狀態。
2、能量
能量可以保證體內其他營養素的作用,能量是其他生殖生理活動的保證,能量的主要來源是飲食中的各種主食,如穀物、幹豆等,當人體能量不足時,補充蛋白質、糖會轉化爲能量物質來滿足身體的需要。
3.礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力有重要影響,如鋅、錳、硒等元素。如果體內鋅會導致男性性腺功能下降,睾丸變小,難以變硬,精子產生量減少,硒缺乏會降低精子活性,錳缺乏會導致男性精子成熟障礙,精子沉悶。
4、含鎂食物
鎂有助於調節人們的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗燕麥片和一根香蕉。含鎂較多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉蔬菜和海鮮。
5、水果蔬菜
男人經常鄙視水果和蔬菜,認爲這是女孩的減肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物對提高精子的生存質量有很大的幫助。比如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用,對精子生成和提高精子活性也有很好的效果。
缺乏這些維生素往往會導致精子障礙。如果男性長期缺乏水果和蔬菜中的各種維生素,可能會導致性腺的正常發育和精子的產生,從而減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。
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