哺乳假期是什麼?
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女性在休完產假後工作時,應在工作日安排不少於1小時的母乳餵養時間,這稱爲哺乳假,視爲工作時間,如果離家很近,可以將母乳餵養時間分爲2次,午休時,可以回家30分鐘餵養嬰兒,也可以在工作前30分鐘回家餵養嬰兒,上晚上的幾次餵養,基本上可以滿足嬰兒的需求,如果離家很遠,可以提前擠出母乳,家人可以餵養一次或兩次,晚上回家再餵養。
適合哺乳期吃的食物
1、充足的飲水量。媽媽要多喝水,每天多吃湯汁、各種粥等流質食物,補充奶水,保證奶水質量。雞肉、鴨肉、魚肉、肉湯或豆類及其產品和蔬菜製成的湯可以使母親的牛奶更加豐富。
2.確保攝取優質蛋白質。食物中的蛋白質應保證肉類食物的三分之一以上,母親可以喝魚湯、豬蹄湯,含有豐富的蛋白質、脂肪、血液循環增加,有利於母乳的營養。
3、飲食多樣性。食物應儘量達到全方位,不偏食,確保可以獲得足夠的營養,主食混合,副食儘可能多。
4、有些食物不應該多吃。少吃鹽和醃製食物,刺激性食物和受污染的食物,長時間吸菸,飲酒,喝咖啡或服用某些藥物會影響寶寶的健康,避免食用抑制乳汁分泌的食物,如麥芽,人蔘,韭菜等食物。
5、媽媽的日常飲食包括。米飯、麪條400~500克、豆製品100克、雞蛋100~150克(2~3)、蔬菜和水果500~750克、牛奶250克、肉類食物(肉、鳥、魚等)150~200克、動物內臟50~100克(每週)。
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