按摩哪個部位治失眠 按摩治療失眠的方法
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位置:涌泉穴位於足心處,腳底前1/3與後2/3交界處凹陷處。
方法:早晚用手掌小魚際交替摩擦涌泉穴100次。
動作要領:睡前洗腳或早上起牀前按摩。用左手小魚際摩擦右腳涌泉穴,用右手小魚際摩擦左涌泉穴。注意用力輕,用手來回摩擦足部皮膚,頻率快,摩擦距離稍長。足心透熱最好。
位置:印堂穴位於兩眉連接的中點。
方法:用中指螺紋面揉100次。
動作要領:手法要溫和,順時針推動皮下組織揉捏,注意把思想集中在印堂穴,起到誘導作用。最好是局部放鬆。
位置:太陽穴位於眉梢與眼外眥之間約1寸凹陷處。
動作要領:注意手法要輕柔,帶動皮下組織做順時針方向的按揉,將精神放鬆,意念集中與太陽穴,以局部有輕鬆感爲佳。
前額:前額。
方法:用手按摩前額100次。
動作要領:將手掌的大魚際線緊貼前額皮膚,帶動皮下組織順時針按摩。手法要溫柔,最好是局部快感和溫暖感。
位置:內關穴位於腕橫紋上2寸正中處。
方法:用拇指螺紋面按揉,左右按揉100次。
動作要領:將拇指羅文明緊貼穴位,順時針按沉有力,最好局部酸脹麻感。
位置:神門穴位於腕掌橫紋的尺側端。
方法:將拇指螺紋表面按壓穴位,約100次。
動作要領:按摩過程中注意適度用力,局部酸脹。
位置:上腹位於上腹部,以中灣穴爲中心。
方法:用手掌觸摸上腹部200次。
動作要領:順時針觸摸手掌表面,用力輕柔,一般不帶動皮下組織。局部會慢慢有溫暖感,層層滲透到腹膜深處,最好是透熱。
位置:三陰交位於內踝3寸,脛骨內側後緣。
方法:用拇指螺紋面按揉,左右按揉100次。
動作要領:將拇指螺紋表面緊貼脛骨內側後緣揉搓,手法適中,最好局部酸脹。
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