喝茶的興奮效果持續幾個小時 喝茶睡不着怎麼辦
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喝茶有很多功效,但除了喝茶養生的人,大部分都是選擇喝茶來提神醒腦,主要是因爲茶中含有咖啡因,有興奮神經的作用。
睡眠是由於腺嘌呤核苷具有催眠作用,與相應的神經寄售期相結合,減緩神經細胞的活動,使人睏倦,睡眠。
喝茶後,人體攝入的咖啡因將優先與腺嘌呤核苷接受器結合,阻礙腺嘌呤核苷的作用,幫助睡眠,增加神經細胞的活動,使人更清醒,無法入睡,導致失眠。
喝茶時,你會喝很多水。茶中的咖啡因具有很強的利尿作用。因此,你必須在喝茶後不久起牀上廁所。有時你必須在睡覺前再次上廁所,因爲咖啡因的刺激作用。這樣,人們一次又一次地醒來,只能睜開眼睛直到黎明。
咖啡因在茶中具有興奮神經的作用。這種物質的刺激是可持續的。只要你不喝太多濃茶,溫和的劑量通常可以在3~4小時內發揮。因此,有喝茶失眠經歷的朋友建議睡前3~4小時不要喝茶。
咖啡因的溶解對溫度有很高的敏感性。如果用高溫水泡茶,頭道茶中幾乎70~80%的咖啡因都溶解了。如果放棄這種茶,即使晚上喝茶,對失眠的影響也會更小,會更少。
晚上喝茶也可以選擇少喝,少喝。咖啡因的作用需要達到一定量才能發揮作用。同時,人體一般對咖啡因有一定的耐受性,如普通可樂、咖啡和巧克力。對於耐受性高的人來說,即使喝茶也不會影響睡眠。因此,一般來說,少量茶和淡茶所沉澱的咖啡因有限,可以減少對睡眠的影響。
如果你想在晚上喝茶,選擇全發酵的紅茶比不發酵的綠茶更合適。由於紅茶全發酵後,茶中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚氧化物,容易與咖啡因作用,產生奶酪狀複合物(即紅茶冷後渾),不僅對茶湯的新鮮度有重要影響,而且可以降低咖啡因含量,間接降低茶失眠的風險。
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