坐月子宜吃哪些蔬菜 坐月子宜食哪幾類食物
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
女性在坐月子期間,適合吃大多數新鮮的蔬菜。
由於產後腹部肌肉鬆弛,臥牀時間長,運動量少,致使腸蠕動變慢,更容易發生便祕,從而增加痔瘡等疾病的發病率。新鮮蔬菜含有多種維生素、無機鹽、膳食纖維、果膠、有機酸等成分,可增進食慾,增加腸蠕動,防止便祕,是月子期間每日膳食中不可缺少的食物。
此外,如果蔬菜的攝入不足,還可能會導致維生素C、維生素B2等微量元素缺乏,從而影響乳汁中維生素和礦物質的含量。
根據《中國產褥期(月子)婦女膳食建議》,女性在坐月子期間,要重視蔬菜水果的攝入,每天應保證攝入蔬菜水果500g以上(其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3)。需要糾正產褥期(月子)禁忌蔬菜水果的習俗。如果膳食中蔬菜水果攝入量達不到要求,可在醫生指導下服用維生素、礦物質以及膳食纖維補充劑。
宜食食物
坐月子的女性,飲食宜清淡、易消化,注意保證營養均衡,可以適當多吃一些富含優質蛋白質、維生素以及礦物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
慎食食物
坐月子的女性,應謹慎攝入過於油膩、高糖、過於辛辣刺激、醃製的食品,還應避免飲酒、濃茶和咖啡等。
主食飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
油餅、油條、油麪筋、方便麪
更多建議
坐月子期間,產婦除飲食外,還應做好日常管理,以促進身體的恢復,以及分泌乳汁。具體如下:
1、密切觀察陰道出血的量、性狀以及有無異味,如果出血量多並且伴有異味,需及時去醫院就診。
2、要注意保證足夠的睡眠,從而有利於身體的恢復。
3、要保持愉悅的心情,從而有利於泌乳。
4、坐月子期間,由於生殖器官還沒有完全恢復,所以一般不建議有性生活。
坐月子能吃些什麼蔬菜
腎病少吃哪些食物 腎病宜食哪幾類食物
坐月子食譜有哪些
腦梗不適合吃什麼菜 腦梗宜食哪幾類食物
坐月子能吃哪些菜
坐月子寒性食物有哪些
坐月子吃些什麼蔬菜
月子裏宜吃的食物
尿酸高不能吃的蔬菜 尿酸高患者宜食哪幾類食物
坐月子不能吃哪些食物 哪些食物坐月子不能吃
秋天怎麼坐月子?坐月子飲食不宜大補
胃炎宜吃哪種水果 胃炎宜宜食哪幾類食物
坐月子不能吃什麼 月子裏不宜吃的食物2018
坐月子建議吃哪些食材
泡沫尿不宜吃什麼食物 泡沫尿宜食哪幾類食物
剖腹產坐月子不能吃哪些食物
坐月子期間哪些食物不宜吃
結石不能吃哪些食物 結石宜食哪幾類食物
坐月子不宜吃什麼
高血壓不適合吃的蔬菜 得了高血壓宜食哪幾類食物
坐月子哪些食物是回奶
坐月子吃哪些蔬菜會影響奶水
吃什麼食物補腎 補腎宜食哪幾類食物
剖腹產後坐月子可吃哪些食物
養腎吃什麼食物 養腎宜食哪幾類食物
產婦坐月子不能吃哪些食物
腎病不能吃哪些食物 腎病宜食哪幾類食物
頸動脈斑塊多吃哪些蔬菜 頸動脈斑塊多宜食哪幾類食物
腎病禁吃哪些食物 腎病宜食哪幾類食物
溼疹患者不適合吃的蔬菜有哪些 溼疹患者宜食哪幾類食物