吃熟蘋果的功效與作用 吃熟蘋果營養價值有哪些
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蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物蘋果樹的果實,是生活中十分常見的水果。蘋果中富含多種營養成分,煮熟後,蘋果中的營養物質更易被人體吸收,具有生津止渴、健脾益胃的作用。
功效作用
熟蘋果具有生津止渴、健脾益胃的作用。
生津止渴:
蘋果煮熟後水分增加,水溶性營養成分析出增加,含有的果酸也可促進唾液分泌,可起到生津止渴的作用。
健脾益胃:
熟蘋果含有粗纖維和有機酸,可幫助消化,健脾益胃。
營養價值
熟蘋果中含有的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E,還含有多種微量元素,如鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等。
適宜人羣
大部分人羣均可食用,尤其適用於咽乾咽癢、脾胃虛弱的人食用。
一般人羣:
蘋果煮熟後依舊富含營養物質,大多數人羣都是可以食用的。
咽乾、咽癢的人羣:
熟蘋果中含有豐富的水分和果酸,可刺激唾液分泌,起到生津止渴、改善咽乾咽癢的效果。
脾胃虛弱的人羣:
熟蘋果有一定的調理脾胃的功能,且易消化,脾胃虛弱的人羣服用,可以促進消化、增進食慾。
禁忌人羣
糖尿病患者應少吃。
原因:
熟蘋果的含糖量較高,糖尿病患者應少吃熟蘋果,如果像其他人羣一樣大快朵頤可能會影響血糖。
特殊人羣
家長應注意控制兒童食用熟蘋果的量。熟蘋果酸甜的口味對兒童有很大誘惑力,容易出現"收不住嘴"的情況。兒童胃腸功能發育尚不完善,食用過量熟蘋果會影響兒童的消化功能。因此,這就需要大人來幫他控制。
用量
建議一次食用一個熟蘋果。
不宜同用
熟蘋果是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
熟蘋果的製作方法較爲簡單,大家可作參考:蘋果洗淨去皮、去核,加適量冰糖,放入鍋上蒸,鍋開後,大火蒸5分鐘,取出,稍冷卻後即可食用。
溫馨提示
飯後不宜立即吃熟蘋果。飯後食物還處於消化的狀態,立即吃熟蘋果會加重胃部負擔,甚至引起腹脹、腹瀉等症狀。製作熟蘋果時,不要選擇表皮反光發亮的蘋果,商家爲了蘋果更好看,可能會打蠟、用催紅劑,這些東西都是含有毒素的,一旦食用可能會影響到大家的身體健康。
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