哪種食物更適合高血壓患者 高血壓吃什麼食物好
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高血壓在中國是一種高發病率疾病,在中老年人中發病率很高。高血壓後,生活方式和飲食習慣必須發生一些變化。哪種食物更適合這些病人?請詳細瞭解小編!
高血壓吃什麼食物好?
一、西紅柿
番茄富含番茄紅素,具有良好的消化利尿作用,能有效改善食慾。此外,番茄還含有酮和無機鹽。酮類化合物對降低血壓、止血和利尿有明顯的作用。無機鹽是一種高鉀、低鈉的食物,對預防和治療高血壓具有重要意義。
二、漿果
草莓和藍莓是日常生活中常見的漿果。它們富含花青素,能有效幫助人體降低血壓。對於高血壓患者,這兩種水果可以作爲零食或甜食食用,對預防高血壓有很好的作用。
三、洋蔥
洋蔥營養豐富,藥用價值高。它具有很強的殺菌、抗炎和降壓作用。因爲洋蔥中含有前列腺素A1可直接作用於血管,可有效舒張血管,降低部分外周血管和冠狀動脈的抵抗力。對一些會導致血壓升高的物質,如兒茶酚胺,具有耐藥性。它能有效地幫助患者降低血壓,在日常生活中多吃洋蔥。
四、橙汁
橙汁富含維生素C。對於高血壓患者,你可以每天多喝橙汁,這對降低血壓有一定的治療作用。橙汁除了富含維生素C外,還含有橙皮苷。這些元素是天然抗氧化劑,可以減緩自由基對血管的損害。橙汁也富含鉀。降低血壓也有一定的作用。但需要注意的是,如果服用橙汁,需要告知醫生,以免同時服用某些藥物影響藥物效果。
五、海藻
海藻富含活性肽,能有效幫助人體進入體內後降低血壓。它的功能類似於降壓藥。普通紫菜和海帶也有類似的功能。高血壓患者在生活中可以適當食用一些海鮮,但這些海鮮的鹽含量很高,所以請注意不要暴飲暴食。
降壓小知識
少吃鹽。高鈉飲食會增加血壓。
減壓。冥想、心理治療和肌肉放鬆都能有效降低血壓。
限酒。健康人每天飲酒量不超過一杯,男性不超過兩杯。
補鉀。富含鉀的食物,如大豆、番茄醬、菠菜、比目魚和扁豆,可以降低血壓。
補鎂。富含鎂的食物,如麥片、糙米、杏仁、榛子、菠菜和牛奶,有利於控制血壓。
多吃芹菜。每天吃4根芹菜會降低血壓12%-14%。
每天可以吃信和安堂冬蟲夏草花,泡點茶,有利於平衡血壓。
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