產婦怎樣調理有助睡眠 產後女性安眠藥膳
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冰糖百合
材料:1種新鮮百合,適量冰糖
做法:煮百合後加冰糖,或加紅棗一起煮。每天喝2-3次。
功效:百合主要含有生物素、秋水鹼等生物鹼和營養物質,具有良好的營養和營養效果。這種飲料不僅有助於入睡,減少噩夢,而且還有美容的效果。
牛奶燕麥片
材料:燕麥片、牛奶、白糖
做法:取一份燕麥片,加入三份牛奶,煮15分鐘,加入白糖,可作爲晚餐粥。
功效:牛奶是理想的補品,睡前喝一杯可以催人入睡。燕麥粥不僅能安神,還能潤肺通便,預防產後便祕。
Tip:由於一般燕麥片比較硬,煮起來需要時間,建議在快餐中使用燕麥片。
蔥棗湯
材料:紅棗20g,蔥白7根
做法:
1。將紅棗洗淨,用水泡5天,將蔥白洗淨備用。
2.將紅棗放入鍋中,加水適量,用大火煮沸約20分鐘。
3.加蔥,繼續用文火煎10分鐘。吃棗喝湯。
功效:紅棗富含維生素和微量元素,甘甜溫和,果肉飽滿滑膩,具有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、恍惚有顯著療效。
安眠補養湯
主料:烏骨雞500g、鴨肉500g
輔料:雞血藤20g、仙鶴草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟絲子12g、桑寄生12g、女貞子12g、白朮8g、合歡皮8g、生地黃8g、熟地黃8g、人蔘5g、續斷8g、旱蓮草12g
做法:
1.十四味中藥洗淨,加水煎成汁,過濾雜質。
2.用開水燙雞鴨,切成大小相同的塊。
3.鍋中加入湯,加入雞鴨煮沸,加入姜塊、蔥結、藥汁,用小火燒2小時左右,取出姜蔥,用味精和鹽調味。
蓮心茶
材料:蓮子心和生甘草各3種g
做法:用開水沖泡蓮子心和生甘草代茶,一天喝幾次。
功效:研究表明,蓮子含有蓮心鹼、芸香苷等成分,具有鎮靜作用,能促進胰腺胰島素分泌,使人入睡。
小米粥
材料:適量小米
做法:取適量小米,加水煮粥。晚餐或睡前吃。
功效:小米微冷,具有脾、胃、睡眠的作用。據研究,小米中色氨酸和澱粉含量很高,可促進胰島素分泌,增加大腦中色氨酸的數量,從而發揮睡眠的作用。
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