失眠不吃藥能好嗎?中醫推拿按摩讓你輕鬆有個好睡眠
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中醫按摩的作用是疏通經絡,促進氣血循環,滑動關節,甚至中醫按摩也能提高睡眠質量。因此,經常失眠的朋友可以學習中醫按摩。接下來,小邊會告訴你中醫按摩的好處:按摩來幫助睡眠。
中醫按摩的好處:按摩助眠
1.按壓心包經絡:按壓雙側上臂內側中線,從上到下按壓,重點按壓痛點,每天1~2次。
2.揉神門穴:神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱橈側凹陷處。每天睡覺前,用拇指端的螺紋表面揉另一隻手的神門穴,感覺酸脹,左右手重複30次。
3.睡前搓涌泉穴:每天睡前仰臥位,小腿微微彎曲,雙腳靠近牀面,每天上下摩擦30次。
4.揉耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂,輕輕揉搓,產生痠痛感,揉搓約2分鐘。
5.梳理方法:用手敲,雙手彎曲。除拇指外,剩餘4指垂直敲頭皮,方向爲前髮際、頭頂、後頭、項,左、中、右三行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可以用梳子,方法和前一樣。
但在臨牀推拿中,要注意:
1.結核菌、化膿菌引起的運動器官疾病不宜按摩;
2.癌症一般不按摩;
3、皮膚病變損傷、皮開肉綻、燙傷一般不適合按摩;
4.出血部位不宜按摩;
5.脫位主要以整復手法爲主;
6.孕婦和月經期間,腹部和腰骶部不宜使用按摩;
7.患者餓了劇烈運動後,按摩時要防止暈倒。
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