走路減肥多久能見效 想走路減肥應該注意什麼
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走路減肥最重要的是保持速度。可以選擇快速慢速結合的方式,比如快速行走12分鐘,然後以正常速度行走10分鐘。建議每分鐘保持120到140步左右。
走路減肥的最佳時間是晚飯後兩小時內,因爲此時人體脂肪量在一天內達到最大值,此時走路更容易減肥,更有利於減肥。
走路減肥既不能走得太短,也不能走得太長,最好保證一個固定的距離。最好每次走5到10公里。你可以根據自己的身體狀況加速,但不要走路。畢竟,走路減肥是一個循序漸進的過程。
如果你沒有長時間走路減肥,你可以利用業餘時間走路,但記住保持總時間不變,這樣減肥就會有效果。
和其他減肥方法一樣,走路減肥最重要的是堅持。只有每天走路,才能不斷消耗脂肪,達到減肥的目的。
如果你堅持每天走30分鐘到1小時,2~3個月你會看到減肥的效果,根據哈佛大學的研究,每天走30分鐘也可以達到延長壽命的效果,是所謂的飯後走,活到99,堅持走路是一種健康的生活方式。
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