如何通過運動預防前列腺炎
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如何通過運動預防前列腺炎？
超過一半的男性，一生中至少會被前列腺炎困擾一次。研究表明，每週鍛鍊幾個小時有助於預防各種前列腺疾病，如每天慢跑，可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、恥骨、會陰等慢性前列腺炎症狀。但是，體育鍛煉越多越好，過度鍛鍊可能會損害前列腺。
劇烈運動不利於前列腺病情的恢復
適度運動可減輕慢性前列腺炎的臨牀症狀，特別是緩解腰痠、會陰下腹疼痛、神經功能障礙和神經衰弱等症狀。除此之外，多參加運動鍛鍊還更快地將藥物送入前列腺體，提高藥物的療效。
但需要注意的是，劇烈運動會導致前列腺充血、浮腫，加重不適症狀。因此，運動量的大小和運動強度適度，最好每天持續30分鐘左右。運動強度根據自己的習慣和年齡來調節，不要太激烈，不要做競技類的運動。例如跑步等。
運動項目除了要根據自己的興趣愛好來選擇外，還要考慮是否會加重疾病的因素。儘量選擇溫和的運動，如散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰、臀部肌肉的運動，可促進前列腺局部血液和淋巴循環，有利於局部炎症的消退和吸收。
慢跑是保持前列腺的最佳運動形式
每天運動30分鐘是預防前列腺炎的適當運動時間。這30分鐘的運動也爲零，分爲3個10分鐘。具體的運動方式最好是慢跑。游泳、網球、舞蹈、羽毛球、繞住宅區等都是很好的有氧運動。
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