前列腺增大,這一妙招能助你恢復
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男性前列腺增大是比較常見的,患有此症,會引發排尿困難,累及膀胱和腎臟,最終可能導致尿毒症。而前列腺增大長期服藥使很多患者極不耐煩,這時候可以考慮配合鍛鍊、保健按摩方法。
前列腺保健按摩方法方法一
1.腰部操作:取坐位或站立位。
(1)拿腰部肌肉:從上向下分別捏拿腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(2)點按腰眼:兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30~50次,以腰痠脹爲宜。
(3)擦腰部:用兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速、均勻、有力,以發熱爲度。
2.腹部操作:
按摩前把尿排淨,仰臥牀上。
(1)直推胸腹:兩手掌重疊,稍用力從頸下直推至恥骨聯合處,20次。
(2)指壓中極穴(臍下4寸):用手指點按1分鐘,以酸脹爲度。
(3)推摩腹股溝:用兩手掌在兩側腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)。
(4)按摩會陰穴:取陰囊根部與肛門之間,距肛門約一橫指的部位,用手指稍用力按順時針方向按摩(定點轉圈)20次,再換手按逆時針方向按摩20次。
3.下肢操作:取坐位。
(1)點按下肢穴位:用拇指點按足三裏(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝尖上3寸)兩穴各1分鐘,以酸脹爲度。
(2)搓腳心:兩手掌搓熱後,以右手掌搓左腳心,再以左手掌搓右腳心各50次。
小便後稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空,減少殘餘尿量。
前列腺保健按摩方法方法二
(1)提肛法
吸氣時提縮肛門,呼氣時放鬆肛門,如此爲一次,每晚睡前做30次。
(2)雙手擦丹田
兩手搓熱後,右手平放在肚臍上,左手放在右手背上。以臍爲中心,順時針方向運轉,輕輕推蕩,徐徐來往,旋轉36次後,連臍抱住,稍停片刻,勿讓風入。
(3)託天運氣法
自然站立,身體重心在足跟,雙臂下垂,然後兩臂自然擡起,雙手指相叉,擡到前額處進翻掌心向上,逐漸用力(切忌猛然用力)向上託天。託時吸氣入腹並收腹提肛,稍停,緩緩呼氣。雙臂可同時緩慢放下。如此反覆9次。每日早晚練習。
(4)中鬆靜法
自然放鬆站立,兩足間距30釐米,摒除雜念,鬆弛身體,入靜。腹式深呼吸,先將兩上肢交叉姿勢旋轉,微屈下肢,閉口,用鼻吸氣,下入丹田,服務部隆起,使小腹有飽滿、充實、膨脹和舒適感。吸入之氣要達到最大容量,同時摒氣5-15秒,雙手用力旋轉呈握球姿勢。然後用口呼出濁氣,腹部凹陷,最大限度地收小腹,上肢用“內勁“下壓,同時摒氣至最大耐受時間。如此每日一次,連做4-7天。
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